In 3 minuten naar rust en harmonie in je lichaam en een helder hoofd

Voel je je onrustig en gejaagd? Met de volgende meditatie zorg je in 3 minuten voor rust en harmonie in je lichaam en een helder hoofd.

Hartcoherent ademen

Hartcoherent ademen betekent dat je via een regelmatige in- en uitademing je hartvariabiliteit beïnvloedt: de tijd tussen de hartslagen. Hierdoor stuurt je hart een seintje naar je brein 'je bent veilig' en ontspant je zenuwstelsel. Hartcoherent ademen creëert coherentie tussen je gedachtengolven en hartritmegolven. Hartcoherent ademen geeft je fysieke en mentale vitaliteit en heeft een positieve invloed op je gezondheid. De effecten zijn wetenschappelijk bewezen.