<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>holding space &#8211; Maaike Dijkstra</title>
	<atom:link href="https://www.maaike-dijkstra.nl/tag/holding-space/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://www.maaike-dijkstra.nl</link>
	<description>Ben je toe aan innerlijke rust?</description>
	<lastBuildDate>Sun, 15 Aug 2021 06:50:58 +0000</lastBuildDate>
	<language>nl-NL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1</generator>
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">192081064</site>	<item>
		<title>Bewustzijn in teams: over teams in verandering</title>
		<link>https://www.maaike-dijkstra.nl/blogs-maaike-dijkstra/teamcoaching/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maaike Dijkstra]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 06 Mar 2021 19:46:52 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Blogs]]></category>
		<category><![CDATA[Leiderschap]]></category>
		<category><![CDATA[bewustzijn]]></category>
		<category><![CDATA[bewustzijnscoaching]]></category>
		<category><![CDATA[groepsdynamiek]]></category>
		<category><![CDATA[holding space]]></category>
		<category><![CDATA[leiderschap]]></category>
		<category><![CDATA[maaike dijkstra]]></category>
		<category><![CDATA[meer bewustzijn in teams]]></category>
		<category><![CDATA[rust]]></category>
		<category><![CDATA[teamcoaching]]></category>
		<category><![CDATA[teamfasen]]></category>
		<category><![CDATA[teamontwikkeling]]></category>
		<category><![CDATA[teams in verandering]]></category>
		<category><![CDATA[verbinding]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.maaike-dijkstra.nl/?p=2954</guid>

					<description><![CDATA[Teams in verandering: hoe begeleid je teams in verandering? In teamontwikkeling kijkt het team zelf als groep naar gedrag. Een mooi model om dit te doen is de IJsberg van Mc Cleland. Hierin neem je de bovenstroom - en onderstroom mee in gedrag en maak je helpend en belemmerend gedrag gemakkelijk bespreekbaar. De dialoog voeren over gedrag zorgt voor meer openheid, emotionele veiligheid en verbinding. ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Regelmatig begeleid ik &#8211; naast de individuele coaching &#8211; teams in verandering. Hoe zorg je voor verbinding in een team dat bestaat uit een oude en nieuwe groep? In dit artikel beschrijf ik de uitdaging voor teams in verandering en de kracht van het voeren van dialoog over gedrag.</p>
<p>Allereerst: Wat maakt dat een team goed samen gaat werken? Wat maakt een team een team? Het klinkt cliche, maar alles begint met uiteraard met een gezamenlijk doel. Een helder doel geeft richting en actie richting dat doel. In mijn vorige leven als interim-adviseur heb ik in vele teams gewerkt, maar zelden was het doel absoluut helder voor alle teamleden en was er een heldere missie en visie op het werk. Maar stel. Stel dat het gezamenlijke doel klip en klaar is. En dat iedereen dat doel onderschrijft. Stel: de rollen en taken zijn voor iedereen helder. De werkprocessen zijn goed vastgelegd, wat maakt dan dat een team succesvol is?</p>
<h2></h2>
<h3><span style="color: #333333;">Vertrouwen is de basis voor een goede samenwerking</span></h3>
<p>Vertrouwen maakt dat een team gaat werken. Vertrouwen is de basis voor een goede samenwerking. Hierbij gaat het vooral om emotionele veiligheid. Covey omschrijft het als volgt:</p>
<p>&nbsp;</p>
<blockquote>
<h3><em>“Without trust we don’t truly collaborate, we merely coordinate or, at best cooperate. It is trust that transforms a group people into a team.”</em></h3>
<p>&nbsp;</p></blockquote>
<p>In groepen zijn we van nature op zoek naar veiligheid en conformiteit. Als je voelt dat je veilig bent en gewaardeerd wordt, kun je je talenten uitdrukken en ook een stuk controle loslaten. Leden van teams die topprestaties leveren, vertrouwen elkaar op een fundamenteel en emotioneel niveau. Ze durven kwetsbaar te zijn en fouten of onzekerheden toe te geven. Er is openheid in de communicatie.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>Teamcoaching: aandacht voor teamfasen en groepsdynamiek</h3>
<p>In groepsdynamiek en de ontwikkeling naar teams herkennen we verschillende teamfasen. In de <a href="https://www.maaike-dijkstra.nl/blogs-maaike-dijkstra/teamcaching-teams-in-ontwikkeling/">blog over teamfasen</a> ga ik hier dieper op in. In elke verandering gaat het team door deze fasen van onveilig (fight-flight) naar werkfase (in de optimale situatie). Vertrouwen is essentieel en belangrijk want dan is er ruimte voor ontdekken, discussie, meningen, experiment en dialoog. Het gaat hierbij vooral om emotionele veiligheid.</p>
<p>Je ziet dit terug als basis voor ontwikkeling in de piramide van Lenconi: links de krachten die helpend zijn, rechts de ego-krachten die belemmeren. Ruimte voor conflict is ook belangrijk. Conflict geeft namelijk betrokkenheid en het voeren van een goede discussie betekent dat er een beisveiligheid is om je input te geven. Dit betekent niet dat je het met elkaar eens bent, maar dat je je gehoord, ook al krijg je niet altijd je zin. Ruimte voor conflict geeft waardering van de verschillen. De verschillen, de diversiteit aan mensen maken een sterk team.</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" src="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2021/03/Lencioni-1024x722.jpg" alt="" width="1024" height="722" /> Teamontwikkeling (Lencioni) is werken aan vertrouwen zodat er ruimte is voor discussie en conflict. Dit zorgt voor betrokkenheid en gezamenlijke verantwoordelijkheid en gedragen resultaat.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><span style="color: #333333;">Ruimte voor conflict geeft groei</span></h3>
<p>Conflicten en weerstanden horen bij vernieuwing en verandering. Als de mogelijkheid bestaat om met elkaar de discussie aan te gaan rondom belangrijke onderwerpen of beslissingen dan is er echt &#8211; daadwerkelijke &#8211;  betrokkenheid. Zolang er geen mogelijkheid is om vragen te stellen en mee te denken hoe het doel het beste kan worden bereikt, wordt weerstand onder het kleed geveegd en haken teamleden niet werkelijk aan bij het grotere gezamenlijke doel. Als je de mogelijkheid krijgt je uit te spreken dan ontstaat er persoonlijke betrokkenheid.</p>
<h3></h3>
<h3><span style="color: #333333;">Betrokkenheid op het doel en elkaar</span></h3>
<p>Teamleden die kunnen meedoen in een open dialoog met elkaar kunnen zich committeren aan een gezamenlijk doel of route, ook al is die route niet geheel hun eerste voorkeur. In het vertrouwen dat iedereen de kans heeft gehad input te geven aan een teamdoel en dat alle kaarten op tafel liggen, ontstaat eigenaarschap. Teamleden durven elkaar dan ook aan te spreken op gedrag en zelf een stapje terug te doen ten behoeve van de ander. Te helpen, te dienen aan het grotere geheeld.</p>
<p>Een team wordt je niet in een dag. Om een sterk team te worden moet je bereid zijn energie en tijd te investeren in een gezamenlijk doel. Ondanks de moeilijkheden die samenwerken soms geeft, is teamwork voor veel mensen een groot onderdeel van hun werkplezier.</p>
<h3></h3>
<p>&nbsp;</p>
<h3><span style="color: #333333;">Ons brein is gericht op veiligheid</span></h3>
<p>Waarom worden we zo vaak getriggerd in samenwerking? Waarom projecteren we weerstand of onvrede op collega&#8217;s of de leidinggevende? Waarom zijn we soms zomaar ineens van slag als een collega ons ergens op aanspreekt? Ons brein reageert op dezelfde manier op mentale triggers en stress als op fysiek gevaar. Ook al zijn we niet werkelijk fysiek in gevaar, we doen er alles aan om veilig te zijn. Is er een angst- of afrekencultuur of is het veilig om fouten te maken, te leren, te experimenteren.</p>
<p>Ons brein bestaat uit drie delen en in geval van onveiligheid gaat het reptielenbrein aan en onstaan er emoties. Emoties nemen het over en dan zijn we voor even niet meer zo helder. Emoties verhinderen ons helder waar te nemen en vanuit kalmte te reageren. Ook staan we op zo&#8217;n moment niet open voor een andere mening of andere informatie. Even stoppen en wachten met reageren geeft de mogelijkheid tot een bewuste keuze.</p>
<p><img decoding="async" src="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2021/03/brein.png" alt="teamcoaching teamontwikkeling" width="306" height="193" /></p>
<p><em>Je brein bestaat uit 3 delen en je lichaam reageert op dezelfde manier op mentale stress als op fysiek gevaar. </em></p>
<p>&nbsp;</p>
<h3><span style="color: #333333;">Bewustzijn brengen in teams: de boven &#8211; en onderstroom zien</span></h3>
<p>Hoe kun je nu de samenwerking bevorderen? In een teamcoaching reflecteert het team op het gedrag van de groep als geheel. Reflecteren op de groep als geheel maakt het veilig. Het team maakt een teamscan en benoemd daarin  gedrag dat helpend is voor het doel. En gedrag dat belemmerend is voor het doel. Een mooi instrument hiervoor is de ijsberg van Mc Clelland.</p>
<p><img decoding="async" src="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2021/03/ijsberg.jpg" alt="" width="750" height="368" /></p>
<p>Het ijsbergmodel maakt het voor een team makkelijker om te praten over het gedrag van de groep. Het kijkt naar het zichtbare gedrag, kennis en de vaardigheden van mensen en naar de onderliggende, onbewuste, diepere lagen. Net als bij een ijsberg, bevindt het grootste deel zich onder water in de vorm van gedachten, overtuigingen, emoties motieven, drijfveren, identificaties.</p>
<p>Dit is wellicht niet zichtbaar, maar speelt allemaal mee in de samenwerking. Op basis van onze eigen ijsberg en onderstroom, nemen we de ander waar. We projecteren onze emoties, gedachten en waarden op de ander. De IJsberg helpt je te kijken en dit bespreekbaar te maken. De vragen die hierbij helpen, vind je hieronder.</p>
<h3><span style="color: #333333;">Boven water:</span></h3>
<ul>
<li>Wat is het typisch aan het gedrag in ons team?</li>
<li>Welk gedrag is helpend ten opzichte van onze doelen en welke gedrag niet?</li>
<li>Welke kennis hebben we in huis? Missen we kennis?</li>
</ul>
<h3><span style="color: #333333;">Onder water:</span></h3>
<ul>
<li>Wat zijn onze karaktereigenschappen en hoe beïnvloeden deze het team?</li>
<li>Wat denken wij in dit team, welke overtuigingen hebben we, wat spreken we wel/niet uit?</li>
<li>Wat zijn waarden en normen? Expliciet en impliciet?</li>
<li>Welke motieven hebben wij om in dit team te zijn? Waarom zij wij hier? Waar worden we blij van?</li>
<li>Wat zijn in onze groep gevoeligheden en frustraties?</li>
</ul>
<p>Plenair bespreek je na wat de belangrijkste bevindingen zijn uit de gesprekken. Wat zijn de overeenkomsten en wat zijn de verschillen? Zo ontstaat meer inzicht en begrip voor elkaar, meer openheid en verbinding en veiligheid. Een vervolgstap is om het team zelf verantwoordelijk te maken voor teamontwikkeling en teamsessies te wijden aan luisteren, feedback geven en persoonlijk leiderschap. Zo ontstaat er ruimte voor leren, experimenteren en groeien als groep.</p>
<p>&nbsp;</p>
<blockquote>
<h3><span style="color: #333333;"><em>Alles wat jij ziet in de wereld is een afspiegeling van jezelf. </em><em>Je overtuigingen, je aannames, je gevoelens, bepalen wat jij ziet.</em></span></h3>
</blockquote>
<p><img loading="lazy" decoding="async" src="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2021/03/wiewilikzijn1-kopie-1024x722.jpeg" alt="teamcoaching " width="1024" height="722" /></p>
<h3></h3>
<h3><span style="color: #333333;">Download: A4 oplossingen op een rijtje </span></h3>
<p>Download hier de pdf <a href="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2021/03/teamfasen-in-verandering.pdf">teamfasen-in-verandering</a></p>
<p>Hierin vind je een uitgebreid overzicht van de teamfasen en de interventies die je als leidinggevende kunt toepassen.</p>
<p>Aan de slag met teamontwikkeling? Neem contact op voor meer informatie.</p>
<p>Maaike 06-41236771 of info@maaike-dijkstra.nl</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3></h3>
<p><strong>Bronnen:</strong></p>
<p>Floor Daver (Teamcoachen 2019)</p>
<p>Patrick Lencioni (The Five Disfunctions of Teamwork 2009)</p>
<p>Mc Clelland (Assessing human motivation 1971)</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2954</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Wat is voor jou de betekenis van spiritualiteit?</title>
		<link>https://www.maaike-dijkstra.nl/bewustzijn/wat-is-voor-jou-de-betekenis-van-spiritualiteit/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maaike Dijkstra]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 02 Feb 2021 21:00:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bewustzijn]]></category>
		<category><![CDATA[bewustzijn]]></category>
		<category><![CDATA[holding space]]></category>
		<category><![CDATA[innerlijke rust]]></category>
		<category><![CDATA[non-dualiteit]]></category>
		<category><![CDATA[rust]]></category>
		<category><![CDATA[spiritualiteit]]></category>
		<category><![CDATA[zelfrealisatie]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.maaike-dijkstra.nl/?p=2883</guid>

					<description><![CDATA[Wat is voor jou de betekenis van spiritualiteit? &#160; Dat wat je werkelijk bent, sluit niets uit, het is all inclusive&#8230;   Wat is voor jou spiritualiteit? Is het een zoektocht naar een beter leven? Naar andere dimensies ? Naar mystiek of magie? Ware spiritualiteit is all inclusive zijn. Jezelf, de wereld, het leven in [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h2>Wat is voor jou de betekenis van spiritualiteit?</h2>
<p>&nbsp;</p>
<blockquote><p><span style="font-size: x-large;"><em style="color: #333333;">Dat wat je werkelijk bent, sluit niets uit, het is all inclusive&#8230;</em></span></p></blockquote>
<p><span style="font-size: x-large;"> </span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-weight: normal; font-size: medium;">Wat is voor jou spiritualiteit? Is het een zoektocht naar een beter leven? Naar andere dimensies ? Naar mystiek of magie?</span></p>
<p><span style="font-family: inherit; font-weight: normal; font-size: medium;">Ware spiritualiteit is all inclusive zijn. Jezelf, de wereld, het leven in zijn totaliteit toelaten en ontvangen. Overal waar we dat niet doen, ontstaat spanning en afgescheidenheid. In alles wat we nog willen sturen, veranderen, willen bereiken zit het verlangen naar thuis zijn. De hele zoektocht naar geluk. Maar ook subtieler: alles wat we willen benoemen. Dan is er nog steeds een subject &#8211; object en afgescheidenheid. Als je spreekt over God is dat nog niet God. Als je spreekt over vrede is dat nog geen vrede. Als je spreekt over verlichting is dat het niet.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-family: inherit; font-weight: normal; font-size: x-large;">Zijn zonder voorwaarden: dan kan het Zelf tevoorschijn komen</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="font-family: inherit; font-size: medium;">Het toont zich in het totaal stoppen en zijn zonder voorwaarden. De realisatie kan dan doordringen dat jij het Zelf bent, levendig en totaal. Wat een avontuur als je je realiseert dat jij het leven zelf bent in alle totaliteit. Daarmee hoeft er werkelijk niets meer te veranderen of the gebeuren. Je geeft daarmee elke worsteling op. Je bent open, beschikbaar totaal aanwezig in dat wat het leven je nu toont. Het ontbreekt je aan niets.</span></p>
<p><span style="font-size: medium;"><a href="https://www.maaike-dijkstra.nl/zelfrealisatie/"><strong><span style="color: #e09900;">Lees meer</span></strong></a></span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2883</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Hoe een crisis de deur opent naar innerlijke vrijheid</title>
		<link>https://www.maaike-dijkstra.nl/leiderschap/hoe-een-crisis-de-deur-opent-naar-innerlijke-vrijheid-en-bewustzijn/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maaike Dijkstra]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 30 Dec 2020 22:43:40 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Leiderschap]]></category>
		<category><![CDATA[bewustzijn]]></category>
		<category><![CDATA[holding space]]></category>
		<category><![CDATA[innerlijke rust]]></category>
		<category><![CDATA[leiderschap]]></category>
		<category><![CDATA[mindfulness]]></category>
		<category><![CDATA[rust]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.maaike-dijkstra.nl/?p=2772</guid>

					<description><![CDATA[Hoe een crisis de deur opent naar innerlijke vrijheidHoe kan dit jaar waarin je vrijheden werden afgenomen – je vrijheid vergroten? Dat lijkt een stevige paradox. Dit jaar kwam het erop aan: mentale veerkracht. Leiderschap tonen. Meegaan met de angst en het wantrouwen of gaan staan en doen wat nodig is. Steeds weer schakelen in [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div class="thrv_wrapper tve_wp_shortcode"><div class="tve_shortcode_raw" style="display: none"></div><div class="tve_shortcode_rendered"><h1><span style="font-size: 18pt; color: #333333;">Hoe een crisis de deur opent naar innerlijke vrijheid</span></h1><p>Hoe kan dit jaar waarin je vrijheden werden afgenomen – je vrijheid vergroten? Dat lijkt een stevige paradox. Dit jaar kwam het erop aan: mentale veerkracht. Leiderschap tonen. Meegaan met de angst en het wantrouwen of gaan staan en doen wat nodig is. Steeds weer schakelen in nieuwe aanpassingen en veranderingen. Maar wat maakt nu dat een crisis bij de een tot diepe somberheid, frustratie en wanhoop leidt en een ander er licht doorheen beweegt? In onderstaand artikel beantwoord ik deze vraag vanuit het perspectief van bewustzijnsontwikkeling en innerlijk leiderschap.</p><p> </p><p>Als coach heb ik ook regelmatig moeten schakelen. Online coaching, online yogalessen geven, programma&#8217;s aanpassen, filmpjes maken, trainingen bij bedrijven afzeggen en weer opstarten en weer afzeggen. Retreats opstarten en weer afzeggen en weer opstarten. En steeds weer opnieuw beginnen. Maar wat was het een interessant jaar vanuit het perspectief van innerlijke vrijheid en omgaan met verandering.</p><p> </p><p> </p><h3>Ons brein houdt niet van verandering</h3><p><span style="font-size: 14px; color: #666666;">Allereerst: ons brein houdt niet van verandering. Ons brein en autonome zenuwstelsel zijn zo gemaakt dat we constant op zoek zijn naar de juiste condities om te overleven. Het brein scant de omgeving op veiligheid en onveiligheid om zo onze overlevingskansen te vergroten. Veilig is dat wat we kennen. Dat geeft ons houvast en grip in een overweldigende wereld. Onveilig is alles wat onbekend is en onvoorspelbaar. Ons ‘hoofdkantoor’ deelt de wereld in in hokjes, labels, goed, fout, prettig, onprettig en onze waarneming is fragmentarisch. We zien slechts een fragment van de wereld. We zien vooral dat wat we (her)kennen en waar onze aandacht op gericht is. Verandering creëert emoties als stress, woede en angst en alles in ons systeem staat op alert &#8211; fight/flight. In de figuur hieronder zie je reptielenbrein of &#8216;oerbrein&#8217; dat is gericht op overleven, het limbische brein waarin we emoties ervaren en de neo-cortex (waarmee je helder kunt denken, emoties kunt relativeren en negatieve ideeën kunt filteren en toetsen op waarheid).</span></p><p><img loading="lazy" decoding="async" class="alignnone size-full wp-image-2777" src="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2020/12/brein.png" alt="" width="306" height="193" srcset="https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2020/12/brein.png 306w, https://www.maaike-dijkstra.nl/wp-content/uploads/2020/12/brein-300x189.png 300w" sizes="auto, (max-width: 306px) 100vw, 306px" /></p><p>Neuropsycholoog Eric Scherder waarschuwde verschillende mailen dat al deze angstberichten in de media een behoorlijke impact kunnen hebben op ons zenuwstelsel: <a href="https://www.ad.nl/binnenland/we-verlangen-intens-naar-het-einde-van-deze-crisis-stelt-neuropsycholoog-erik-scherder~a2db938a/">ons brein wordt flink op de proef gesteld</a>. Hij pleit dan ook voor meer bewustwording en beweging. Beweging en diepere ademhaling kunnen je zenuwstelsel kalmeren en zorgt ervoor dat je helder kunt blijven denken. Bij matig intensieve beweging kalmeert het zenuwstelsel en stuurt je hart signalen naar je brein: Je bent veilig. Eric Scherder vertelt samen met cardioloog Leonard Hofstra in het programma Spraakmakers hoe de <a href="https://www.nporadio1.nl/spraakmakers/onderwerpen/66975-2020-10-27-erik-scherder-en-leonard-hofstra-over-het-belang-van-bewegen-voor-hersenen-en-hart">het hart en brein samenwerkt en het belang van bewegen</a>. Zijn hartekreet is: kom in beweging en versterk je immuunsysteem. Meditatietechnieken werken overigens op dezelfde manier en brengen harmonie in lichaam en geest. De techniek <a href="https://soundcloud.com/maaike-dijkstra-486850956/hartcoherent-ademen-instructie">hartcoherent ademen</a> reguleert je hartvariabiliteit (tijd tussen de hartslagen) en daarmee ook je gedachten en brengt je direct bij innerlijke rust.</p><p> </p><p> </p><h3>Collectieve kwetsbaarheid</h3><p>Ons zenuwstelsel en lichaam is gericht op overleven en het voorkomen van deze kwetsbaarheid. In deze pandemie kwam collectief naar voren dat we heel kwetsbaar zijn. Kwetsbaar waren we altijd al, maar we leefden in de illusie dat het leven maakbaar is en dat we het onder controle hebben. Voor het eerst beleefde onze generatie een situatie waarin die kwetsbaarheid realiteit werd. De tegenstellingen in de wereld werden nog groter. Er ging geen praatprogramma voorbij waar deskundigen, bekende Nederlanders of onbekende Nederlanders elkaar bestreden met de juiste aanpak en de waarheid.</p><p>Angst (wantrouwen) is ook de drijfveer van de complotdenkers en anti-bewegingen die ontstonden na de inperkingen van onze vrijheden. Het reptielenbrein gaat aan. Vanuit de kennis van stress en ons brein in verandering kun je zien dat de amygdala angsthormonen produceert en zorgt voor hevige emoties in het limbische deel van ons brein. Dit verhindert dat we helder kunnen denken en waarnemen.</p><p> </p><blockquote><h3>In deze crisis kwam collectief aan het licht hoe kwetsbaar we zijn. Kwetsbaar waren we altijd al, maar we leefden in de illusie dat het leven maakbaar is en dat wij de controle hebben.</h3></blockquote><h3> </h3><h3> </h3><h3>Aanwezig zijn en gewaarzijn</h3><p>In het artikel <a href="https://www.maaike-dijkstra.nl/uncategorized/zonderverhaalzijn/">desidentificeren van gedachten</a> verwees ik al naar de mogelijkheid om angst en negatieve gedachten te leren doorzien. Te zien dat gedachten zelden gaan over het hier-en-nu. Slechts een klein deel van onze gedachten zijn functioneel en ‘werkelijk waar’. Voorbeelden van functionele gedachten zijn: <em>“Ik moet hier rechtsaf slaan”. “Ik moet nu naar het toilet”.</em> Het merendeel van onze gedachten gaat over toekomst of verleden en hebben geen realiteitswaarde, gedachten zijn geen feiten. Maar: elke gedachte heeft invloed op je zenuwstelsel, je stemming, je lichaam en je waarneming. Negatieve en angstige gedachten zorgen direct voor verkramping en stress. Wat enorm helpt bij overmatig nadenken over problemen &#8211; is het ontwikkelen van meer lichaamsbewustzijn. Je lichaam helpt je om negatieve emoties en angst werkelijk te voelen, heel fysiek. Je kunt fysieke sensaties heel bewust leren voelen en de ruimte geven, dan lossen ze vanzelf op. Bovendien is je lichaam altijd hier (in dit moment), terwijl gedachten je voortdurend weg van dit moment brengen: <em>wat gaat er (met mij) gebeuren in deze crisis? Wat als…</em>en vul maar in.</p><p> </p><p>Innerlijk leiderschap nemen is een eerste stap. Zien dat jouw waarneming van de wereld gaat over jezelf en hoe je je voelt. Het is heel radicaal: alles wat je waarneemt in de wereld gaat over jezelf. Over hoe je in je vel zit. Alles wat je waarneemt in de wereld om je heen is een projectie van jouw zijn. De cruciale vraag is: <em>Ben jij speelbal van de omstandigheden of kun je ontspannen in jezelf &#8211; ondanks de omstandigheden?</em> Hier komt bewustzijn om de hoek kijken. Lichaamsbewustzijn ontwikkelen kan je helpen begrijpen hoe je systeem reageert op een collectieve en/of persoonlijke crisis. In het verplaatsen van je aandacht van het denken (verdeeldheid/tegenstellingen) naar <em>zijn (</em>voelen en ruimte geven)  ontstaat vrijheid. Dat betekent niet de omstandigheden en onzekerheid ontkennen, maar je leven <em>nu</em> leven.Het lichaam is hier en nu. En je enige zekerheid is dat je hier en nu aanwezig bent.</p><p><strong> </strong></p><h3>Onvoorwaardelijk aanwezig zijn: holding space</h3><p>Om dit te verduidelijken verwijs ik graag maar het begrip ‘holding space’. <a href="https://www.maaike-dijkstra.nl/uncategorized/holding-space/">Holding space</a> wil zeggen dat je beschikbaar bent voor wat er gebeurt. Beschikbaar bent voor wat er gebeurt zonder oordeel. Je verlaat het gebied van kennis en willen sturen en bent beschikbaar zonder oplossing. Het begrip is ontwikkeld door Heather Plett en verwijst naar het totaal en onvoorwaardelijk beschikbaar zijn voor wat er gebeurt. Door niets te willen veranderen, te fixen, op te lossen of na te streven ontstaat verbinding en komt er een andere intelligentie naar voren. Ons grootste lijden zit niet in alles wat we meemaken, maar in het verzet op de ervaring. Angst, frustraties en pijn, worden erger door het niet te willen. Het gaat erom volledig beschikbaar te zijn en alles toe te laten zonder idee.</p><p> </p><h3> </h3><h3>Nog een laagje dieper kijken</h3><p>Ik ontdekte zelf ook in elke moeilijke periode in mijn leven de kracht van dieper kijken in jezelf. Die reis van dieper naar binnen gaan en ontmantelen van ideeën en overtuigingen gaat altijd door. Totdat er leegte en ‘niet-weten’ overblijft. Dit niet-weten brengt je bij bewustzijn. Zodra je zelf de directe ervaring hebt dat je inderdaad dit vrije bewustzijn bent, ontstaat er een innerlijke verschuiving. Je maakt je niet meer druk over het sturen en onder controle houden van je leven. We doen er alles aan de wereld naar onze hand te zetten, op zoek naar vrijheid en geluk. De vraag is of al je pogingen om het leven te sturen ooit iets hebben uitgehaald. Ervaar je die felbegeerde rust en vrijheid?</p><p> </p><p><span style="color: #333333; font-size: 22px;">Bestaan zonder verdeeldheid</span></p><p>Op het moment dat je ontdekt dat ‘bewust zijn’ is wat je ten diepste bent, ontstaat gegarandeerd een andere en vrijere relatie met het leven. Dan wordt je leven niet meer geregeerd door de op illusie gebaseerde behoefte om veiligheid, stabiliteit en vrijheid in de wereld te vinden maar in jezelf. Je weet niets meer zeker en kunt daarin volledig ontspannen. Slechts een ding is zeker: dat je hier nu bent. Je kunt een volheid ervaren in elk moment. Een ontspannen, vreugdevolle grondtoon die door je leven meandert. Los van de labels ‘leuk’ en ‘vervelend’. Als je referentiepunt verschuift van doen naar zijn, van verzet naar onvoorwaardelijk aanwezig zijn, dan ben je altijd vrij.</p><h3> </h3><p> </p><h3>Oefeningen</h3><p> </p><p>Hieronder 2 oefeningen om bewustzijn te ervaren.</p><p>Ga voor een moment eens op zoek naar de plek in jou waar gedachten vandaan komen. Waarschijnlijk vind je niet één bepaalde plek. Het zal eerder zijn alsof de gedachte uit stil bewustzijn ontstaat. En als je vervolgens met je aandacht een gedachte volgt naar waarin die oplost, dan zul je waarnemen dat dit dezelfde stilte is. Maar wat gebeurt er meestal? Normaal gesproken volgt de ene gedachte de andere zó snel op, dat je geen benul hebt van de onderliggende stilte waaruit elke gedachte ontstaat en waarin ze weer opgaat. Met andere woorden dat wat zo dichtbij is: stil bewustzijn is de bron en eindbestemming van elke gedachte. Je kunt oefenen om zo totaal met je aandacht in dit moment aanwezig te zijn, dat bewustzijn zichtbaar en voelbaar wordt. Dat is altijd vrij en blijft altijd onaangetast.</p><p>Je kunt daarnaast voelen op welke manier je energie zich verbindt met de wereld. Voor deze oefening kun je gewoon verder gaan met iets waar je mee bezig bent. Bijvoorbeeld lopen, schoonmaken of opruimen, autorijden. Breng je aandacht naar je hart. Voel, zonder oordelen, of en hoe je hart verbonden is met datgene wat je aan het doen bent. Soms is je hart helemaal verbonden en soms word je je bewust van een totaal gebrek aan verbinding. Onthoud: je kijkt zonder oordelen. Het is een proces van op een intieme manier leren kennen hoe je energie stroomt en zich verhoudt tot de wereld. Sta jezelf toe om dat wat je tegenkomt in alle volheid te voelen.</p><p>De kunst van dit soort oefeningen is om ze niet te willen begrijpen. Als je het probeert te ‘snappen’, zit je al snel weer vast in een verhaal over jezelf en de ervaring. In plaats van dat je direct ervaart wat zich op diepere lagen in het onbewuste zich afspeelt. Het resultaat van een eenvoudige oefening als deze is dat je je bewust wordt van hoe je je verbindt met de wereld. Als je weg kunt blijven van de verleiding om je ervaringen onder te verdelen in ‘goed’ of ‘fout’, leer je de levensstroom steeds beter kennen zoals deze is. En niet zoals je denkt of hoopt dat deze is. Het herkennen van je vrijheid is niet het gevolg van een externe kracht, want je bent dat in essentie. Je bent altijd vrij.</p><p> </p><p> </p><blockquote><h3>Het herkennen van je vrijheid is niet het gevolg van een externe kracht, want je bent dat in essentie. Je bent altijd vrij.</h3></blockquote><p>Meer info over <a href="https://www.maaike-dijkstra.nl/bewustzijnscoaching/">bewustzijnsontwikkeling</a></p><p>Bron oefeningen: yogaonline.nl</p><p> </p></div></div><div class="tcb_flag" style="display: none"></div>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2772</post-id>	</item>
		<item>
		<title>Holding Space stimuleert collectieve intelligentie</title>
		<link>https://www.maaike-dijkstra.nl/bewustzijn/holding-space/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Maaike Dijkstra]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 30 Dec 2020 22:13:06 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bewustzijn]]></category>
		<category><![CDATA[Leiderschap]]></category>
		<category><![CDATA[bewustzijn]]></category>
		<category><![CDATA[holding space]]></category>
		<category><![CDATA[leiderschap]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.maaike-dijkstra.nl/?p=2752</guid>

					<description><![CDATA[Als je ruimte kunt geven zonder oordeel en oplossing, dan ontstaan inzichten en oplossingen vanzelf.  Ben jij als leider weleens helemaal beschikbaar voor iemands verhaal? Door te luisteren vanuit gelijkwaardigheid, zonder te oordelen of adviseren? Uit die ruimte ontstaan inzichten en oplossingen vanzelf. Dat scheelt een hoop energie! Als je op die manier aanwezig bent [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<blockquote>
<h3><em>Als je ruimte kunt geven zonder oordeel en oplossing, dan ontstaan inzichten en oplossingen vanzelf. </em></h3>
</blockquote>
<p>Ben jij als leider weleens helemaal beschikbaar voor iemands verhaal? Door te luisteren vanuit gelijkwaardigheid, zonder te oordelen of adviseren? Uit die ruimte ontstaan inzichten en oplossingen vanzelf. Dat scheelt een hoop energie! Als je op die manier aanwezig bent in je groepen, gaat de collectieve intelligentie in de groep het werk doen. Daarvoor is Holding Space een voorwaarde.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>Waar komt Holding Space vandaan?</h3>
<p>De term is internationaal bekend geworden door een <u><a href="https://heatherplett.com/2015/03/hold-space/">blog van lerares, schrijver, coach en facilitator Heather Plett</a></u>. De blog ging viraal in 2015, werd vertaald in meer dan 10 talen, in verschillende tijdschriften afgedrukt en geïntegreerd in onderwijsprogramma’s over de hele wereld. Sindsdien duikt het begrip overal op, ook in organisaties.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>Holding Space grondhouding voor leiders</h3>
<p>Holding Space is een grondhouding voor het maken van wezenlijk contact met jezelf en anderen, zonder veroordeling of advies. Je maakt ruimte voor wat er is door volledig aanwezig te zijn en de controle los te laten. Zo ontstaat ruimte voor transformatie, op persoonlijk en organisatieniveau.</p>
<p>Deze grondhouding vraagt openheid en bereidheid om diep te luisteren naar wat zich aandient. Zonder verwachtingen van waar het heen moet. Het is het tegenovergestelde van je ideeën opleggen. Centraal staat niet-weten en dat vraagt lef.</p>
<p>Je taak als leider is volledig aanwezig zijn, zodat alle deelnemers zich welkom voelen. Ook degenen die kritische geluiden laten horen. Als dit je goed lukt, ontstaat een ruimte waarbinnen nieuwe mogelijkheden en perspectieven zichtbaar worden. Voor alle deelnemers, inclusief voor jou als leider.</p>
<p>&nbsp;</p>
<h3>Vertrouwen op collectieve intelligentie</h3>
<p>Het creëren van Holding Space is niet gemakkelijk. Als leider ben je namelijk volop gewend en getraind om in gesprekken precies het omgekeerde te doen van wat in de alinea hierboven beschreven staat.</p>
<p>Open luisteren is lastig. Observeer maar eens wat er in je gedachten allemaal langs komt als je luistert. Je hoofd zit vol met goed bedoelde adviezen, verwachtingen en oplossingen. Het vraagt oefening en geduld om te luisteren zonder oordelen. Je moet leren daadwerkelijk te vertrouwen op de intelligentie in de groep. Pas dan kun je loslaten en Holding Space faciliteren.</p>
<h3></h3>
<p>&nbsp;</p>
<h3>Het effect van Holding Space in groepen</h3>
<ul>
<li>Een sfeer van diversiteit en inclusiviteit</li>
<li>Obstakels en blinde vlekken lossen vanzelf op</li>
<li>Nieuwe perspectieven en mogelijkheden ontstaan moeiteloos</li>
<li>Iedereen neemt eigen verantwoordelijkheid</li>
<li>Er is ruimte voor verrassing en verwondering</li>
</ul>
]]></content:encoded>
					
		
		
		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">2752</post-id>	</item>
	</channel>
</rss>
