Tijdens onze stilte-ontmoeting merkte Marjolein op: “Nu zie ik het! Het verschil tussen ergens mee zitten en érgens mee zitten.” Ik vond dit een geniaal inzicht. Deze eenvoudige zin raakt aan een diepe waarheid over hoe wij omgaan met ongemak en emoties.

Wanneer we zeggen dat we ‘ergens mee zitten’, bedoelen we vaak dat er iets is wat ons bezighoudt, iets wat we lastig of pijnlijk vinden. We voelen onrust of spanning en willen er meestal zo snel mogelijk vanaf. Ergens ‘mee zitten’ betekent vaak niets anders dan dat we weerstand ervaren en dat iets er niet mag zijn. Dat we geraakt zijn in onze kwetsbaarheid en iets niet willen voelen. We proberen het probleem op te lossen door er veel over na te denken, te piekeren, het gevoel te negeren of onszelf af te leiden. We doen er alles aan om iets te fixen, te veranderen, op te lossen. We gaan erover nadenken, terwijl dit niets oplost en de verkramping juist in stand houdt.

Maar er is ook een andere manier om ‘ergens mee te zitten’. In plaats van te vechten tegen wat we voelen, kunnen we er gewoon bij blijven. Dit betekent dat we ons niet afkeren van het ongemak, maar het juist toestaan om er te zijn. We hoeven niets te veranderen of op te lossen. We zitten letterlijk mét het gevoel, zonder ertegen te vechten. Dat is de kracht van stilte en meditatie. Door te gaan zitten doe je je practice en leer je jezelf te dragen, ook in je geraaktheid. Je ziet dat alles komt en gaat en in jouw verschijnt en bent bereid ook emotie helemaal te voelen. Dit zitten in stilte, helpt je hierbij.

De kracht van aanwezig zijn

In stilte zitten helpt je om aanwezig te zijn bij wat er is en te voelen. Als we daartoe bereid zijn, gebeurt er iets bijzonders. De emotie of het ongemak krijgt de ruimte om te zijn. Vaak merken we dat het gevoel zachter wordt of vanzelf verandert. Het verzet maakt plaats voor openheid en acceptatie.

Dit betekent niet dat moeilijke gevoelens verdwijnen, maar ze verliezen wel hun grip op ons. Wanneer we niet meer wegrennen voor wat er is, ontdekken we dat we groter zijn dan onze emoties. Er ontstaat een dieper besef van wie we werkelijk zijn: de stille, open ruimte waarin alle ervaringen verschijnen en verdwijnen.

Hoe oefen je hiermee?

1. Merk op wat je voelt. Wanneer je merkt dat je ergens mee zit, pauzeer even. Wat voel je precies in je lichaam? Is er spanning, onrust, verdriet?

2. Blijf erbij en doe niets. In plaats van te analyseren of weg te duwen, laat het gevoel er zijn. Adem rustig in en uit terwijl je met je aandacht bij het ongemak blijft. Dit betekent dat je niets hoeft te doen om het gevoel te veranderen of op te lossen, want het lost vanzelf op. Ik heb altijd de uitspraak van Hans Laurentius onthouden: ‘Handjes ervan af’. Elke ervaring verschijnt in het zuivere bewustzijn, dat er simpelweg ís zonder zich te bemoeien met de inhoud.

3.Wees mild Oordeel niet over wat je ervaart. Alles wat opkomt, mag er zijn. Je staat alles toe zoals het verschijnt.

4.Benader alles als al goed en als energie. Zie gedachten en emoties als energie gemaakt van hetzelfde bewustzijn. Er is geen onderscheid, want alles is gemaakt van bewustzijn – van energie. Je zou kunnen zeggen: gedachten en emoties, spanning is een gestolde vorm van energie. Emotie betekent ook ‘movere’ energie in beweging.

4. Grond jezelf. Zeker bij hevige emoties, onrust of ongemak kan het helpen om jezelf bewust te gronden. Als er oud zeer of hevige pijn naar bovenkomt houd dan ook je ogen open. Door bewust contact te maken met de grond geef je alles de ruimte om gedragen te worden. Je grondbesef is er altijd. Dat is het mooie. De energie in je lichaam kan kalmeren als je maar lang genoeg rust in contact met de grond. Gronden brengt je terug in het hier en nu.

5.Ontdek de openheid eromheen. Terwijl je bij het gevoel blijft, kun je opmerken dat er ook iets ruims en stil aanwezig is. Je brengt je aandacht naar het heldere, zuivere bewustzijn dat beschikbaar is voor elke ervaring, maar zich niet bezighoudt met de inhoud van de ervaring. Dat zuivere bewustzijn blijft onaangetast.

Het bijzondere is, hoe vaker je dit doet, hoe minder je deze stappen nodig hebt. Hoe meer je aanwezig bent, hoe directer je in staat bent te doorzien, daar waar je vroeger dagen van slag was. Uiteindelijk is meditatie niet wat je denkt dat het is. Meditatie is alles toestaan zoals het is en dit integreert zich dit in je dagelijks leven, ook als je niet op je meditatiekussen zit.

Een uitnodiging tot openheid en direct ervaren

Het verschil tussen ‘ergens mee zitten’ en ‘ergens méé zitten’ is uiteindelijk een uitnodiging om dat te zien. Om ons verzet op het voelen te zien en er geen verhaal van te maken. Om onze identificaties te zien en de neiging om er een verhaal van te maken.

Door volledig aanwezig te zijn bij wat er is, openen we ons voor de werkelijkheid zoals die nu is. De directe ervaring van dit hier en nu komt weer in beeld. Dit betekent absoluut niet dat je niet meer geraakt wordt en dat alles fijn zal zijn. Maar er ontstaat wel een nieuwe mogelijkheid om niet meer te vechten met wat is en vrijer te zijn.

Het enige wat nodig is, is dat je er mee gaat zitten.

Maaike Dijkstra heeft een heel toegankelijk boekje geschreven met de titel Stilte ZIJN.

Meditaties en inspiraties over bewustzijn. Het is een mooi vormgegeven boekje met harde kaft van stof en gaat over bewustzijn, yoga, eenheid, stilte, woordloze ruimte en tijdloosheid.

Meditaties en het openen van het hart spelen een grote rol bij de respons uit je diepere wezen, zodat je kunt handelen vanuit wijsheid en beschikbaarheid.

Als voorbeeld enkele gedachten/gedachten:

Stilte

brengt je
voorbij
elke gedachte
en elk idee

Dat wat je werkelijk bent, is vrij

Dat wat je werkelijk bent, is vrij
het blijft altijd onaangetast
het heeft niets nodig

Het is grenzeloos licht en vervuld
van zichzelf

Het straalt vanuit je diepste wezen de
wereld in

Het is Liefde

en wacht op je om ontdekt te worden.

Publicatie naar aanleiding van mijn boek Stilte ZIJN in het blad Paravisie met de volgende meditatie:

Kun je je op dit moment realiseren wie je bent?
Begin met het besef ‘Ik Ben’.
Als je dieper gaat kijken,
kun je je realiseren
dat je dat woordje ‘ik’ niet bent
omdat het een concept is.
Dan is er Zijn.
Aanwezigheid.
Kun je je nog dieper realiseren dat je
al het tastbare dat wordt waargenomen
niet bent?
Hoe zou het anders
kunnen worden waargenomen?
Dat wat je werkelijk bent,
gaat aan alle objecten vooraf.

Klik op de afbeelding hieronder om het artikel te lezen.

Echte Stilte heeft alles te maken met de staat van ons bewustzijn. Ik denk dat we het allemaal wel kennen, wat ik een gemaakte stilte noem, wat een soort van doodse stilte is. Als je in meditatiegroepen hebt verkeerd, heb  je zo’n gemaakte stilte waarschijnlijk wel ervaren. Het is een gemaakte stilte, die voortkomt uit het manipuleren van de geest. Ze is gemaakt en beheerst. 

Maar hier wil ik het niet met je over hebben. Ik wil het graag met je hebben over je ware aard. Over je natuurlijke zijn. Je natuurlijke aard als stilte en bewustzijn. Wanneer jij je naar je ware aard laat teruggaan, wil je niet dat er iets speciaals gebeurt in de stilte. 

Vaak zitten mensen, als ze kalm zijn, erop te wachten dat er iets gebeurt, en dat houdt je juist aan de rand, dat is pootje baden in plaats van je laten gaan. Als je er niet op zit te wachten dat er iets gebeurt,  vindt er een natuurlijk verzinken plaats. Het is heel kalm en dan – alleen dan – ga je aanwezigheid ervaren. 

Er is een voelbare aanwezigheid in deze kalmte. Het is geen doodse rust, het is iets heel levendigs. Het is een aanwezigheid in en buiten je lichaam. Alles is ervan doordrongen. 

De echte kalmte is helderheid. Je voelt je helder. Er is een zekere wakkerheid, een diep gevoel dat je leeft.  Je laat alles tot je komen, ook je ware aard. 

De enige manier om in stilte te komen, is op haar voorwaarden. Je kunt er niet komen met iets. Alleen met niets. Je kunt niet iemand zijn, alleen niemand. Zodra je iets van de stilte wilt, wordt je er weer uitgezet. 

Stilte openbaart zich alleen aan zichzelf. Alleen als we binnenkomen als niets, en blijven als niets,  zal stilte haar geheim openbaren. Haar geheim is zichzelf. 

Stilte is wat je bent. En ze is er altijd. Of je nu zit of bezig bent. Of je nu slaapt of wakker bent.

Elke minuut dat je ademt, ze is er altijd. 

Boek Stilte Z I JN

Lees hier meer over het boek dat december 2021 is verschenen bij Uitgeverij Samsara.

Een retreat over zelfrealisatie: jouw diepere essentie is vrede.
12 – 13 november New Eden 2022, de Hemrik Friesland

Ik neem je graag even mee naar een hele mooie plek…Middenin de bossen in Friesland ligt retreat center New Eden. Mensen vanuit de hele wereld vliegen naar deze bijzondere plek. New Eden is een plek met een hele krachtige stille energie. Hier kun je tot rust komen en je aandacht bij jezelf brengen. Ik nodig je uit daar 1 weekend ruimte voor te maken. Wanneer geef jij aandacht aan de stilte? Misschien doe je wel eens een meditatie, maar gedurende de dag zijn er zoveel dingen die onze aandacht vragen…

De uitnodiging is om te stoppen en alles wat in het dagelijks leven belangrijk is even te laten. Dit weekend staat de verbinding met je diepere essentie centraal: het Zelf. Zelfrealisatie betekent werkelijk jezelf zijn, te leven vanuit je hart en je realiseren wie of wat je in wezen zelf bent. Misschien heb je het wel ervaren in meditatie: een stille aanwezigheid, een vrede… dat is wat je ten diepste bent: je natuurlijk staat is vrede en bewustzijn.

Door te stoppen en de stilte te zoeken in jezelf, wordt je bewust. Stilte is essentieel. We hebben stilte nodig om contact te houden met ons innerlijk kompas. Als we vaker bewust stoppen met hollen en rennen en even stilstaan kun je leren naar binnen te keren met je aandacht. Minder in de ban van persoonlijke verhalen en het denken.

In de stilte kun je contact maken met oorspronkelijk bewustzijn

Als je langer stil bent, kun je dieper naar binnen keren en je aandacht en contact maken met oorspronkelijk bewustzijn.  Dat zien wat aan alles vooraf gaat: zien, kennendheid: bewustzijn.

Dat begint als we onze meest fundamentele ideeen gaan afpellen. En onze meest fundamentele ideeen gaan altijd over het leven en onszelf. Wat als je even niets meer weet, niemand meer bent? Wat als je zonder verhaal kunt zijn? Een vreugde van niets hoeven, niets willen en niets hoeven (be)grijpen. In dat zien kan er een innerlijke ruimte ontstaan in jezelf, een opening waar het licht is, opgeruimd en moeiteloos, want dat is je ware aard.

Je hoeft niets en niemand te zijn

Dat je daar de tijd voor neemt: dat is het waardevolle van een retreat. Er is een programma, maar je hoeft niets. We zijn gedurende de mediaties in stilte, er heerst een stille sfeer, maar tijdens het eten en tussendoor wordt er wel gesproken. Ook gaan we bewegen: het lichaam en het denken kan verstillen in beweging.

Als je in een proces van ontwaken en zelfrealisatie zit, dan is er een verlangen in je naar meer vervulling. Het voelt wellicht niet altijd prettig, maar het is een goed teken: iets roept je terug naar jezelf! Het roept je terug naar het hart van je bestaan en je ware aard te leren kennen, zoals je bedoeld bent. Puur, open en jezelf.

Wat geeft een retreat je?

• je voelt je na de retreat opener, opgeruimder en lichter
• je ervaar meer levensenergie en levenskracht
• je ervaart meer innerlijke rust, overgave en vertrouwen
• je hebt meer zicht op je identificaties en patronen
• je realiseert je dat je bewustzijn bent en dat dat er altijd is
• je kunt meedoen in de Verdiepingsgroep Zelfrealisatie
• je maakt kennis met eenheidsbewustzijn en de visie op verlichting  vanuit non-dualiteit (advaita vedanta (hindoeïsme) en dzogchen (boeddhisme)).
• je tijdsbeleving verandert: 2 dagen kunnen aanvoelen alsof je een week bent weggeweest
• je ontvangt mijn boek Stilte Z I J N

Programma en meer

Hier vind je het programma en meer info

Hier lees je meer over Zelfrealisatie

Hier lees je meer over mijn eerste Stilteretreat

Hier lees je meer over zelfonderzoek

“Hartelijk dank voor de heerlijke retreat. Er is werkelijk niets waarvan ik denk, dat zou anders kunnen. Je hebt heel veel zorg besteed aan elk detail en heb dat nergens zo meegemaakt! De warme zachte matjes, de ruimte, super fijn. De meditaties, het gevoel dat je erin legt. je gaf geen meditatie, je was de meditatie.  Het kaartje, de aandacht. En bovenal, de stilte… Ik heb sinds lange tijd weer even contact kunnen maken met mezelf.” Margriet 

Schrijf je in voor de gratis 5-daagse videoserie over Zelfrealisatie. Je ontvangt dan direct de eerste video in je mailbox. Voor elke ochtend een wakkere herinnering aan je diepere essentie als bewustzijn en vrijheid.

Interview met Patrick Kicken naar aanleiding van mijn boek Stilte ZIJN.

Interview Patrick Kicken non-dualiteit

Als ik mijn ogen sloot en de aandacht naar binnen bracht, ervaarde ik Stilte. Het was liefdevol, sereen en allesomvattend. Iets in mij zei dat ik daar altijd op kon vertrouwen, dat het goed was. Ik groeide op in een fijn dorp in Friesland en ging naar een christelijke school. Ik was geïnteresseerd in religie, maar ik begreep niet hoe godsdiensten overal ter wereld over hun eigen waarheid spraken alsof het de ulieme waarheid was. Iets in mij zei, dat die waarheid die deze mensen meenden te bezitten, niet de diepste waarheid was naar waar ik naar zocht.

Toen ik ouder werd, liet ik mijn vraagtekens rusten. Andere dingen kregen mijn aandacht: vriendinnen en vrienden, lezen, sporten, school, uitgaan, reizen, de wereld ontdekken, verliefd worden, studeren, een baan zoeken en alles wat hoort bij het leven van een tieners en jongvolwassene. Maar het zoeken bleef in de onderstroom aanwezig.

Je las net de eerste alinea van mijn boek Stilte Z I J N. Dit boek beschrijft het proces van wakker worden en thuiskomen in  jezelf. Deze zoektocht is voor veel mensen nu heel actueel. We leven in een intense tijd, waar de controle en maakbaarheid van het leven voor onze ogen verdampt. Veel mensen ervaren leegte en onrust. Het is ook een tijd van transformatie. Een verlangen naar een leven dat echter is, authentieker, waarachtiger en minder gericht op groei.

Als je dit herkent en je leest nog steeds dit artikel,  dan deel ik graag het verhaal van Gangaji met je. Gangaji zocht haar halve leven  naar rust en vrede. In de wereld van de spiritualiteit en workshops op het gebied van zelfontwikkeling kun je daar heel veel energie in kwijt. Voor mijn coachings- en yogapraktijk heb ik ook talloze opleidingen gevolgd. Totdat dat allemaal stil viel. Ik zag dat al dat zoeken, juist de werkelijke vrijheid in de weg staat. Dat het gaat om het zoeken opgeven, en daarmee ook al je ideeen en identificaties. Een diepe overgave aan het leven en aan kwetsbaarheid.

Daarmee ontstaat een geheel nieuw leven: levendig, mysterieus, onbekend, puur en zonder verleden of toekomst. Je gaat niet meer mee in het denken of het sleutelen aan een zelfbeeld: iets wat je niet wezenlijk bent.

Gangaji (Toni Roberson) beschrijft het heel treffend met het verhaal over de Diamant in jezelf. Overal zocht zij naar rust en vrede. Uiteindelijk kwam ze terecht bij Sri Poonja haar leermeester in India. Hij opende bij haar de deuren van zelfherkenning en vertelde haar het volgende verhaal:

“Er was eens een diamantdief die alleen de schitterendste edelstenen wilde stelen. Hij hing altijd in de diamantbuurt rond om te kijken wie er edelstenen kocht, zodat hij dan later hun zakken kon rollen. Op een dag zag hij dat een bekende diamanthandelaar de steen kocht waar hij zijn hele leven lang op had gewacht. Het was een prachtige, smetteloze, loepzuivere diamant. Hij was zeer enthousiast en volgde de handelaar toen die in de trein stapte, en ging in dezelfde coupe zitten.

Hij reisde wel drie dagen lang achter hem aan en probeerde ondertussen de zakken van de handelaar te rollen en de diamant te bemachtigen. Toen het einde van de reis in zicht kwam en hij de edelsteen nog steeds niet te pakken had, raakte hij zeer gefrustreerd. Hij was een door de wol geverfde dief en hoewel hij al zijn technieken en vaardigheden had ingezet, was hij niet in staat gebleken deze zeldzame en kostbare edelsteen te stelen.

Toen de diamanthandelaar de trein verliet, liep de zakkenroller wederom achter hem aan. Uiteindelijk hield hij het niet meer uit en hij vroeg aan de handelaar: “Meneer ik ben een beroemde diamantdief. Ik zag u die prachtige diamant kopen, dus ik ben u achternagegaan de trein in. Ik heb alle trucs die ik in de loop der jaren geperfectioneerd heb toegepast, maar kon de edelsteen niet vinden. Ik wil weten wat uw geheim is. Vertel het me alstublieft hoe u die diamant voor me verborgen hebt gehouden.”

De diamanthandelaar antwoordde: ‘Tja, ik zag dat u me in de diamantwijk in de gaten hield en vermoedde dat de beroemde zakkenroller was. Dus heb ik de diamant verstopt op een plek waar u hoogstwaarschijnlijk niet zou zoeken: in uw eigen zak!” En hij stak zijn hand in de zak van de dief en haalde de diamant tevoorschijn.

Het hart is de kern van je wezen. Zie simpelweg de stralende weelde van je ware aard en aanvaard deze weelde, dan zul je heel vanzelfsprekend die weelde delen. Uit: De diamant in jezelf – Gangaji (2021).

De mooiste reis die je kunt maken is de reis naar binnen