rust in je hoofd – Maaike Dijkstra

Leven vanuit Waarheid

Maaike Dijkstra — Fri, 24 Apr 2026 15:10:12 +0000

“Geloof niet zomaar iets wat je hebt gehoord.

Geloof niet in tradities alleen omdat ze generatieslang zijn doorgegeven.

Geloof niet iets alleen omdat er veel over gesproken wordt.

Geloof niet wat geschreven staat in geschriften van oude wijzen.

Geloof niet in vermoedens.

Geloof niet iets omdat een autoriteit, een docent, of iemand ouder het zegt.

Geloof alleen datgene wat je zelf hebt onderzocht en hebt ervaren als waar — wat werkt voor jou én ten goede komt aan het geheel. Leef er dan naar.”

Siddharta Gautama de Boeddha (ca. 500 v.Chr.)

Als ik je vraag: Sta je voor jezelf en jouw waarheid? Dat wat jij weet? De kern van ontwaken is dat er een universele intelligentie in je wakker wordt – een weten dat niet gebonden is aan religie, dogma, wetten of regels. Deze intelligentie is geen verzameling ideeën, maar een levend, voelbaar besef van wat klopt. Niet een geloof, maar een weten.

In een interview met Krishnamurti stelde een journalist hem de vraag: “Meneer, gelooft u dat…?” Waarop Krishnamurti zijn hand opstak en antwoordde: “Ik geloof nergens in.” Ook een andere leraar had dit kunnen zeggen, want in het ontwaakte bewustzijn zijn overtuigingen niet langer relevant. Je kunt prima zonder overtuigingen leven – in helderheid, in direct contact met wat zich hier en nu aandient.

Je directe ervaring in het moment, gaat voor wat er in je opkomt aan gedachten. Je bent niet meer gebonden aan de stroom van aannames, verwachtingen, interpretaties. Ze bepalen niet langer je realiteit. We groeien op binnen familiesystemen, culturele overtuigingen, religieuze contexten. Meestal nemen we die – volstrekt automatisch – mee in onze reacties en in ons handelen, zonder ooit te toetsen of ze nog wel waar zijn voor ons.

Maar in bewuste aanwezigheid wordt de vraag vanzelf voelbaar: Is dit nog werkelijk zo? Klopt dit, in het hier en nu, met wat ik diep vanbinnen weet? Vanuit dit bewustzijn krijg je toegang tot de wijsheid van het hart – een weten dat onderscheid maakt tussen wat waar is, en wat je ooit dacht dat waar moest zijn.

Zoals de Koreaanse zenmeester Seung Sahn ooit zei:

“Er is geen goed of fout, maar goed is goed en fout is fout.” Goed en fout zijn geen absolute grootheden buiten ons, maar een innerlijk voelen dat voortkomt uit verbondenheid met het wetende bewustzijn”.

Hart voor je ego of hard voor je ego

Maaike Dijkstra — Fri, 07 Mar 2025 14:40:33 +0000

Het ego als ingang naar bevrijding

Waar verlies jij je rust en helderheid in het dagelijks leven? Waar raak jij van slag? Heeft iemand onlangs iets gezegd waardoor je getriggerd werd? Kwam er een stroom van gedachten op gang over de ander of de situatie? Herkenbaar? Dit overkomt iedereen. Ook als je je verdiept in zelfrealisatie, blijven deze situaties gebeuren. Het mooie is dat je ze nu kunt gebruiken voor je zelfonderzoek en innerlijke bevrijding.

De mensen die je raken, zijn je grootste leraren

Vaak zijn het de mensen die dichtbij je staan die je het meest raken. Je partner, familie, collega of leidinggevende. Hier gebeurt het! Je wordt geraakt en waar je eerst nog zo kalm was als een boeddha, ben je nu van slag. Je wilt jezelf verdedigen of juist terugtrekken. Gedachten als ‘ik doe het wel alleen’, ‘je begrijpt me niet’ of ‘het is ook nooit goed’ schieten door je hoofd.

Op zulke momenten is je ego actief. Het ego is dat deel van je dat zichzelf wil beschermen. Het probeert pijn of ongemak te vermijden. Hierdoor verlies je het contact met jezelf, je rust en je helderheid.

Ego: vriend of vijand?

Er was een tijd dat ik, net als vele anderen, dacht dat verlichting betekende dat je je ego moest overstijgen. Dat het ego iets was wat je in de weg zat, een obstakel op de weg naar verlichting. Maar door de jaren heen ben ik tot een nieuw inzicht gekomen en zie ik het ego als essentieel onderdeel van wie we zijn. Het heeft je geholpen te overleven en het kan je nog steeds van dienst zijn. De sleutel is om ermee samen te werken, zonder dat het de baas over je is. Dát is bevrijding.

Het ego houdt je weg bij pijn en kwetsbaarheid. Het fluistert je in dat je niet goed genoeg bent, dat je niet compleet bent, dat je apart staat van anderen. Dit gevoel van afgescheiden zijn zorgt ervoor dat je jezelf afwijst en verdedigt. Het is verbonden met je ik-identiteit: jij als individu: alleen op de wereld. Het houdt je weg van zelfrealisatie.

In mijn coachings en in de jaargroep werken we met het ego samen. Want als we er mee vechten, zijn we nog steeds onvrij. Er ontstaat een nieuwe oorlog in jezelf en je zult nooit de vrede ervaren die je zoekt. Een deel van jou doet niet meer mee.

Herken en doorzie de strategieën van het ego

In relaties komen deze patronen vaak naar boven. Als je je niet gezien of gehoord voelt, schiet je in een automatische reactie. Je trekt je terug of wordt defensief. Het is helpend om deze strategieën te herkennen en te onderzoeken. Zo krijgen ze minder grip op je leven.

Hier zijn twee veelvoorkomende strategieën van het ego:

Strategie 1: Terugtrekken (‘moving away’)

Stil worden
Je terugtrekken
Ontkennen
Het contact verbreken

Je trekt je terug uit de situatie om niet te voelen wat er gebeurt.

Strategie 2: Aanpassen (‘moving forward’)

Extra lief zijn
Harmonie proberen te bewaren
Anderen pleasen
Lachen om spanning te verminderen

Strategie 3) Slopen – ‘moving against’

manipuleren
je eigen behoeften negeren
veroordelen
iets forceren
eenzaam zijn
emotioneel zijn

Je verliest je presentie. Je bent niet meer ontspannen aanwezig, in verbinding met jezelf. Je wordt strategisch. Je kunt dit voor jezelf onderzoeken in het dagelijkse leven:

Ben ik bezig iets te halen?
Ben ik bezig iets te vermijden? Waar ga ik bij weg?
Ben ik bezig om iets veilig te stellen?

Alle drie strategieën zijn uit contact. Je bent bang voor het verliezen van verbinding. Als je verbinding verliest, dan sta je alleen. Deze strategie ontstond al in je jeugd. Als kind probeerde je te overleven in situaties waarin je je niet geliefd, niet gezien, niet gehoord voelde. Deze overlevingsreacties kunnen je nog steeds overnemen in relaties. Als kind ervaarde je de angst om niet te bestaan, om alleen achter te blijven als heel ‘echt’ en deze herinnering toont zich nog in de automatische reacties in ons lichaam van vechten, bevriezen en vluchten.

Deze automatische reacties zijn nog steeds actief in relaties en kunnen ons helemaal overnemen. Het helpt om hierbij stil te staan en deze overlevingsstrategieën te onderzoeken. Om ze te leren kennen, zodat ze je leven niet langer beheersen. De afweer is nu niet meer nodig.

Contactvolle aanwezigheid

De uitdaging is om niet te vluchten of te vechten, maar te blijven bij wat je voelt. Blijf aanwezig bij jezelf en de situatie. Als je geraakt wordt, is de uitdaging het niet te fixen maar het te dragen in contact met de grond en met jezelf. Je hoeft je niet langer af te weren of terug te trekken en kunt contactvol aanwezig blijven. Als je stopt met reageren vanuit je automatische patronen, ontstaat er ruimte om bewust te kiezen. Dan blijf je helder en verbonden.

Hard voor het ego of hart voor het ego?

Het is belangrijk om liefdevol te zijn, ook voor je eigen kwetsbaarheid. Wijs je jezelf af als je van slag raakt? Of kun je mild en vriendelijk blijven? Je ego heeft je geholpen om te overleven. Je mag het bedanken voor die bescherming. Maar nu is het niet meer nodig. Je bent vrij om op een nieuwe manier aanwezig te zijn. Je hoeft nu niet meer hard te zijn voor jezelf en voor anderen.

In mijn coachings en in de Verdiepingsjaargroep staat niet alleen zelfrealisatie centraal, maar onderzoeken we ook deze strategieën om zo steeds meer innerlijke vrijheid te ervaren. Ik ben benieuwd of je bovenstaande herkent in dit proces van bevrijding. Als je het leuk vindt om te delen stuur me een berichtje op info@maaike-dijkstra.nl Je krijgt binnen 2 werkdagen altijd een reactie terug.

Er mee zitten of ergens mee zitten

Maaike Dijkstra — Thu, 06 Mar 2025 16:34:15 +0000

Het verschil tussen ‘ergens mee zitten’ en ‘ergens mee zitten’

Tijdens onze stilte-ontmoeting merkte Marjolein op: “Nu zie ik het! Het verschil tussen ergens mee zitten en érgens mee zitten.” Ik vond dit een geniaal inzicht. Deze eenvoudige zin raakt aan een diepe waarheid over hoe wij omgaan met ongemak en emoties.

Wanneer we zeggen dat we ‘ergens mee zitten’, bedoelen we vaak dat er iets is wat ons bezighoudt, iets wat we lastig of pijnlijk vinden. We voelen onrust of spanning en willen er meestal zo snel mogelijk vanaf. Ergens ‘mee zitten’ betekent vaak niets anders dan dat we weerstand ervaren en dat iets er niet mag zijn. Dat we geraakt zijn in onze kwetsbaarheid en iets niet willen voelen. We proberen het probleem op te lossen door er veel over na te denken, te piekeren, het gevoel te negeren of onszelf af te leiden. We doen er alles aan om iets te fixen, te veranderen, op te lossen. We gaan erover nadenken, terwijl dit niets oplost en de verkramping juist in stand houdt.

Maar er is ook een andere manier om ‘ergens mee te zitten’. In plaats van te vechten tegen wat we voelen, kunnen we er gewoon bij blijven. Dit betekent dat we ons niet afkeren van het ongemak, maar het juist toestaan om er te zijn. We hoeven niets te veranderen of op te lossen. We zitten letterlijk mét het gevoel, zonder ertegen te vechten. Dat is de kracht van stilte en meditatie. Door te gaan zitten doe je je practice en leer je jezelf te dragen, ook in je geraaktheid. Je ziet dat alles komt en gaat en in jouw verschijnt en bent bereid ook emotie helemaal te voelen. Dit zitten in stilte, helpt je hierbij.

De kracht van aanwezig zijn

In stilte zitten helpt je om aanwezig te zijn bij wat er is en te voelen. Als we daartoe bereid zijn, gebeurt er iets bijzonders. De emotie of het ongemak krijgt de ruimte om te zijn. Vaak merken we dat het gevoel zachter wordt of vanzelf verandert. Het verzet maakt plaats voor openheid en acceptatie.

Dit betekent niet dat moeilijke gevoelens verdwijnen, maar ze verliezen wel hun grip op ons. Wanneer we niet meer wegrennen voor wat er is, ontdekken we dat we groter zijn dan onze emoties. Er ontstaat een dieper besef van wie we werkelijk zijn: de stille, open ruimte waarin alle ervaringen verschijnen en verdwijnen.

Hoe oefen je hiermee?

1. Merk op wat je voelt. Wanneer je merkt dat je ergens mee zit, pauzeer even. Wat voel je precies in je lichaam? Is er spanning, onrust, verdriet?

2. Blijf erbij en doe niets. In plaats van te analyseren of weg te duwen, laat het gevoel er zijn. Adem rustig in en uit terwijl je met je aandacht bij het ongemak blijft. Dit betekent dat je niets hoeft te doen om het gevoel te veranderen of op te lossen, want het lost vanzelf op. Ik heb altijd de uitspraak van Hans Laurentius onthouden: ‘Handjes ervan af’. Elke ervaring verschijnt in het zuivere bewustzijn, dat er simpelweg ís zonder zich te bemoeien met de inhoud.

3.Wees mild Oordeel niet over wat je ervaart. Alles wat opkomt, mag er zijn. Je staat alles toe zoals het verschijnt.

4.Benader alles als al goed en als energie. Zie gedachten en emoties als energie gemaakt van hetzelfde bewustzijn. Er is geen onderscheid, want alles is gemaakt van bewustzijn – van energie. Je zou kunnen zeggen: gedachten en emoties, spanning is een gestolde vorm van energie. Emotie betekent ook ‘movere’ energie in beweging.

4. Grond jezelf. Zeker bij hevige emoties, onrust of ongemak kan het helpen om jezelf bewust te gronden. Als er oud zeer of hevige pijn naar bovenkomt houd dan ook je ogen open. Door bewust contact te maken met de grond geef je alles de ruimte om gedragen te worden. Je grondbesef is er altijd. Dat is het mooie. De energie in je lichaam kan kalmeren als je maar lang genoeg rust in contact met de grond. Gronden brengt je terug in het hier en nu.

5.Ontdek de openheid eromheen. Terwijl je bij het gevoel blijft, kun je opmerken dat er ook iets ruims en stil aanwezig is. Je brengt je aandacht naar het heldere, zuivere bewustzijn dat beschikbaar is voor elke ervaring, maar zich niet bezighoudt met de inhoud van de ervaring. Dat zuivere bewustzijn blijft onaangetast.

Het bijzondere is, hoe vaker je dit doet, hoe minder je deze stappen nodig hebt. Hoe meer je aanwezig bent, hoe directer je in staat bent te doorzien, daar waar je vroeger dagen van slag was. Uiteindelijk is meditatie niet wat je denkt dat het is. Meditatie is alles toestaan zoals het is en dit integreert zich dit in je dagelijks leven, ook als je niet op je meditatiekussen zit.

Een uitnodiging tot openheid en direct ervaren

Het verschil tussen ‘ergens mee zitten’ en ‘ergens méé zitten’ is uiteindelijk een uitnodiging om dat te zien. Om ons verzet op het voelen te zien en er geen verhaal van te maken. Om onze identificaties te zien en de neiging om er een verhaal van te maken.

Door volledig aanwezig te zijn bij wat er is, openen we ons voor de werkelijkheid zoals die nu is. De directe ervaring van dit hier en nu komt weer in beeld. Dit betekent absoluut niet dat je niet meer geraakt wordt en dat alles fijn zal zijn. Maar er ontstaat wel een nieuwe mogelijkheid om niet meer te vechten met wat is en vrijer te zijn.

Het enige wat nodig is, is dat je er mee gaat zitten.

Interview Bram Bakker Balanskliniek over zelfrealisatie

Maaike Dijkstra — Sat, 21 Dec 2024 16:23:51 +0000

In november 2024 sprak ik met Bram Bakker over zelfrealisatie en de zoektocht naar innerlijke rust.

Als coach ben ik verbonden met de Balanskliniek, een netwerk van coaches die werken vanuit het bewustzijn dat heling en herstel al in jezelf besloten ligt. De Balanskliniek wil de balans herstellen en echt een persoonlijke coach bieden, van mens tot mens, en niet meer werken met diagnoses, etiketten of symptoombestrijding.

Bram Bakker publiceert interviewt wekelijks leraren, schrijvers en coaches op dit gebied. Hij deelt deze interviews en podcasts op spotify en zijn website.

Het platform biedt ondersteuning bij het zoeken naar een oplossing voor jouw gezondheidsvraagstuk of zoektocht naar een betere balans in jezelf. Hierbij staat bewustzijn centraal.

Mijn overtuiging dat balans begint bij de verbinding met jezelf en de balans tussen je hoofd en je hart sluit perfect aan bij die van de Balanskliniek. Ik ben er van overtuigd dat als we de reis naar binnen maken en beter naar ons lichaam luisteren, we de balans herstellen en ook een betere bijdrage kunnnen zijn aan onze omgeving.

Mijn eigen zoektocht naar balans met vier kinderen en werk heeft hier aan bijgedragen. Ik werk in mijn coachings met het lichaamsbewustzijn en zelfgenezend vermogen van het lichaam en begeleid mensen van hun hoofd naar leven vanuit hun hart.

Mijn profiel bij de Balanskliniek

Ik voelde me direct op mijn gemak bij Bram. In dit interview gaat het over mijn zoektocht in de wereld van spiritualiteit, mijn eenheidservaring en het boek Stilte ZIJN. Een openhartig gesprek

Retreat in Spanje met Bram Bakker - 5 tot en met 10 april 2026

Van 5 - 10 april geef ik samen met Bram een retreat in zijn huis in Vall Galleinera zo'n 30 km van de Costa Blanca onder Allicante in een prachtige vallei. Centraal staat de verbinding met jezelf, rust en stilte. Daarnaast ontvang je begeleiding om te leven zonder belemmering, voluit vanuit je hart, vanuit wie je bent. Lees meer

Flow – je natuurlijke staat van zijn

Maaike Dijkstra — Sat, 04 Jun 2022 08:39:26 +0000

Flow is onze natuurlijke staat van zijn. Kijk eens naar kleine kinderen. Ze zijn niet verkrampt. Ze zijn aanwezig in het moment en hebben heel veel levensenergie. In de flow-staat val je samen met je natuurlijke energie, met je talent en de natuurlijke bewegingen die er zijn. Je doet waar je plezier in hebt en gaat erin op.

Flow is een bewustzijnstoestand en staat van zijn, waarbij je opgaat in wat je doet en waarbij je heel dicht bij je essentie blijft. Je bent zo aanwezig in het moment, dat je zelfbewustzijn op gaat in de omgeving. Mihaly Csikszentmihalyi (1990) wordt vaak aangehaald in de sportwereld of het bedrijfsleven. Enkele geïnterviewden in zijn boek spraken over een “onbewuste kracht/ stroom die hen meevoerde”.

Als je flow ervaart is er rust, helderheid, energie. Flow wordt dus gekenmerkt door de volledige aandacht en energie. Je verliest je besef van persoonlijk zelf.

Deze staat van zijn geeft een geluk. Er is minder tot geen besef van ruimte en tijd. Er is een oneindige bron van energie. Je bent in contact met de bron.

Veel mensen zitten echter in de overlevingsmodus en zijn geprogrammeerd om te presteren en iets te moeten doen. Als we langdurig hard werken komen we in een ‘staat van zijn’ waar het sympatischische deel van ons zenuwstelsel actief is en we niet zo makkelijk meer kunnen ontspannen. Dit is het deel van het zenuwstelsel dat je helpt bij actie, presteren en overleven. We staan voortdurend ‘aan’.

Ik weet zeker dat ik vroeger veel meer in deze modus zat. En elke moeder met jonge kinderen zal dit ook herkennen. Ik had dan wel veel energie, maar ik ging eigenlijk op adrenaline en stresshormonen. Door werk- en prestatiedruk maakt je lichaam steeds weer adrenaline en cortisol aan. Je denkt dat je heel veel energie hebt, maar in de rust of op vakantie valt je energie ineens weg, krijg je hoofdpijn of voel je je niet fit.

Fysieke aspecten van flow

Je lichaam een goede barometer. Ben je met de juiste dingen bezig dan zal je lichaam ontspannen aanvoelen. Je ervaart zachtheid en ruimte in je lichaam en gevoel van verbinding met jezelf en de wereld. Zit je in de overlevingsstand of leef je vanuit je hoofd, dan zul je dat fysiek gaan voelen in de vorm van spanning die wordt vastgezet, een gevoel van verdoving of hyperalert zijn. Je lichaam maakt steeds weer adrenaline en cortisol aan.

De sympathicus, dat deel van je zenuwstelsel dat gericht is op het signaleren van gevaar blijft actief. Klaar om je te verdedigen, op naar het volgende doel. Als je deze energie niet kwijt kunt, reageert je lichaam fysiek. De sympathicus kan zijn energie niet uitwerken. Zoals vechten of vluchten). Dan gaat het zenuwstelsel in de bevriesmodus. Het bindweefsel in je lichaam spant aan en er kunnen fysieke klachten ontstaan.

De natuurlijke ‘fabrieksinstelling’ van je lichaam is ontspannen. Het parasympathische zenuwstelsel (de ventrale vagus hart-hoofd verbinding), is actief als je je veilig en gedragen voelt. Je lichaam herstelt en heelt vanzelf in deze toestand, net als wanneer je slaapt. . Zo was je toen je heel jong was, ontspannen, natuurlijk en vrij. In deze staat is ventrale vagus actief. Je ervaart veiligheid, vertrouwen en verbinding met de wereld om je heen.

Zelfonderzoek

Je als een soort nulmeting eens bij jezelf stil staan in hoeverre je flow ervaart in je leven en je verbonden voelt met jezelf en de wereld om je heen.

Geef je jezelf een voldoende of onvoldoende op de volgende aspecten:

Helderheid
Keuze
In je centrum zijn
Verbinding
Uitdaging
Vertrouwen

In het programma Rust en Helderheid gaan we verder met al deze aspecten van flow.

Yin yoga in Sneek – yin geeft vitaliteit en mentale rust

Maaike Dijkstra — Fri, 22 Apr 2022 19:59:34 +0000

Yin yoga brengt je weer in balans. Yin yoga geeft vitaliteit, een diepe verbinding met de rust in jezelf en mentale veerkracht. Yin yoga heeft niet alleen een lichamelijk effect, maar ook een mentaal effect en energetisch effect. Allereerst werkt de yin yoga op je lichaam, namelijk op het bindweefsel rondom de spieren en de botten.

Het bindweefsel wordt op rek gebracht omdat je wat langer in de houding blijft. Je ervaart daardoor meer ruimte in je lichaam. Yin yoga zorgt ervoor dat je houding verbetert en dat je bewuster wordt van je lichaam. Naarmate we ouder worden, krimpen we en lopen we steeds meer voorovergebogen. De meeste mensen hebben als ze ouder worden ook gewrichtsklachten. Hoe zit dat precies? Yin heeft effect op het fascia, het bindweefsel dat we op rek brengen. Wat is dat precies en wat heb je daar aan?

1. Lichamelijk effect van yin

Fascia is het weefsel dat alle spieren en organen omhult en alles in het lichaam met elkaar verbindt. Het omhult onze hersenen, ons ruggenmerg, onze organen en onze spieren. Fascie is rijk aan zenuwweefsel, bloedvaten en lymfvaten. Maar ook ons meridianen stelsel is gelegen in de fascia. Dit zijn de redenen dat het zo’n belangrijke rol speelt. De fascia heeft letterlijk contact met elk ander systeem van het lichaam. We noemen het ook wel “het verbindende weefsel”. Het is net zo belangrijk of misschien zelfs belangrijker dan andere lichaamssystemen. Het hebben van soepel, “sappig” fascia is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en welzijn. Met gezonde fascia zien we er beter uit, voelen wij ons beter en functioneren wij beter.

De diverse structuren bindweefsel zijn:

Ligamenten: verbinden botten met elkaar
Pezen: verbinden spieren en botten met elkaar
Kraakbeen
Bot
Bloed
Meniges: bindweefselvliezen om de hersenen en het ruggemerg
Fascie: vliezen rond organen en spieren. Op microscopisch niveau omhult. Fascie zelfs iedere cel van het lichaam.

Blokkades in de fascia kan bewegingsbeperkingen veroorzaken. Zo’n beperking in het fascia ontstaat o.a. door dehydratie, fysieke oorzaken (b.v. trauma, verkeerde belasting, operaties e.d.) door chemische oorzaken (b.v. voedingsstoornissen, hormonale invloeden e.d.). Maar ook onverwerkte emoties, overtuigingen en gewoonten kunnen zich vastzetten binnen de fascia. Het weefsel verdikt zich daar, waardoor de elasticiteit vermindert en tenslotte verloren gaat. De fascie vormt dan als het ware een harnas om de spier, organen en de meridianen waardoor deze niet meer vrij kunnen bewegen en de energie zal stagneren. Het kan letterlijk niet meer stromen.

Het kan zelf zo zijn dat op het omliggende weefsel zoveel trekkracht wordt uitgeoefend dat je je niet meer kan ontspannen, of veel pijn ervaart of bijvoorbeeld een gedeelte zelfs van de oorspronkelijke plaats wordt getrokken. Conclusie: Beperkingen in de fascia kunnen veel stijfheid-, pijn en gezondheidsklachten geven. Je letterlijk het gevoel van krapte geven.

Naarmate we ouder worden verandert de structuur van ons bindweefsel. We drogen langzaam uit. Een baby bestaat uit ongeveer 90% water terwijl een gemiddeld volwassen persoon uit nog maar 60% water bestaat. En dit uitdrogen gaat door naar- mate we ouder worden. Dus je zou kunnen stellen dat het proces van ouder worden een proces van dehydratie is.

Zo gaande weg de jaren begint het bindweefsel te verharden/verstijven. Velen herkennen dit omdat je rond je 40e meer stijfheid ervaart of bijvoorbeeld moeilijker kan lezen. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat het bindweefsel in de oogbol langzaam uitdroogt en aan flexibiliteit verliest. Hierdoor verliezen de ogen stukje bij beetje hun functie. We krijgen rimpels, onze huid verliest hydratie. Naast het drinken van water is er een ding cruciaal om bindweefsel te hydrateren:

beweging: beweging zorgt voor transport van water naar je bindweefsel systeem.
variatie in beweging: variatie in beweging transporteert water naar verschillende plekken in je lichaam.
rust: in de rustmomenten hydrateert het fascia zich.

Met de yin-houdingen kom je op allerlei plekken in de lichaam waar je normaal niet komt. Wanneer bij Yin yoga compressie (druk) of tension (rek) op het bindweefsel en daarmee ook de gewrichten wordt uitgeoefend stimuleert dit tevens de meridianen.

Yin Yoga houdingen stimuleren ons lichaam om meer levensenergie naar die delen van het lichaam toe te sturen waar de druk of rek op wordt uitgeoefend. Deze toename van energie stimuleert de cellen van het bindweefsel (de fibroblasten) om meer hyaluronzuur aan te maken. Hyaluronzuur trekt minimaal 1000 maal zijn eigen volume in water aan. Zo worden bindweefsel en gewrichten letterlijk meer gehydrateerd dus soepeler, flexibeler, sterker dus vitaler.

2. Mentaal effect: balans en veerkracht

De yin houdingen hebben ook mentaal effect. Yin reduceert je stress hormonen. Je cortisolspiegel (stresshormoon) daalt. Yin heeft effect op je zenuwstelsel en brengt je in de rust. We kunnen ons zenuwstelsel vergelijken met een auto, als je constant het gaspedaal indrukt, staat je lichaam voordurend in de actie/flight or fight stand. Yin helpt je te ontspannen en activeert het para-sympatische deel van ons zenuwstelsel: De parasympaticus is de tegenhanger van de sympaticus en is verantwoordelijk voor herstel, reparatie, opbouw en rust. Het scheidt een andere neurotransmitter af, acetylcholine die hoort bij de toestand van ontspanning en rust. Het zorgt ervoor dat het hart vertraagt na inspanning. De ‘rempedaal’ wordt ingedrukt wanneer het lichaam zich moet voorbereiden op rust en ontspanning.

Hierdoor ontstaat er weer helderheid, krijg je inzichten en bewustwording wat er zich afspeelt in lichaam en geest. De mogelijkheid om te kijken, gewaarzijn. Door te oefenen met het zitten in weerstand, leer je ook in het dagelijks leven veerkrachtiger om te gaan met stress.

3. Energetisch effect van yin yoga

Fascia wordt ook wel connective tissue genoemd. Het is het verbindende, communicerende weefsel in je lichaam. Je lichaam bestaat niet alleen uit botten en spieren, maar ook uit een subtieler, energetisch lichaam. De energiebanen kun je zien als een netwerk van rivieren en verbindingen, energiebanen: de meridianen die weer invloed hebben op de werking van je organen en immuunsysteem.

Vanuit de Chinese geneeskunst wordt het lichaam gezien als een fijnmazig energetisch systeem waarin disbalans kan ontstaan door bijvoorbeeld stress of hevige emoties. Yin yoga verhelpt energetische disbalans en emotionele blokkades waardoor de levensenergie in je lichaam weer optimaal kan gaan stromen. Als je langer yin doet, kun je deze levensenergie ook echt gaan voelen en ervaren in je lichaam. Yin yoga is daarin een reis naar het subtieler voelen in je lichaam en het is een reis terug naar jezelf. Een reis die nooit ophoudt. Dit is iets wat je alleen maar zelf kunt ervaren.

Wie weet heeft dit artikel je nieuwsgierigheid gewekt. Je bent welkom in het Body & Mind Center Sneek voor een proefles yin yoga. Meer info: info@maaike-dijkstra.nl

Woon je niet in de buurt van Sneek?
Je kunt wekelijks de les op woensdagavond 20.30 uur volgen via Zoom, gewoon vanuit je huiskamer. Een losse les is 14,-

De geboorte van een boek: Stilte Z I J N

Maaike Dijkstra — Sun, 04 Jul 2021 11:42:49 +0000

Stilte Z I J N…

Dit boek is geschreven voor iedereen die verlangt naar waarheid. Als jong kind was ik al geïnteresseerd in de aard van het leven, van de werkelijkheid en in het wezenlijke in onszelf. s Avonds voor het slapen gaan bad ik tot God. Het gaf mij een gevoel van veiligheid en ik voelde me verbonden met iets groters: een stille aanwezigheid. Als ik mijn ogen sloot en de aandacht naar binnen bracht, ervaarde ik Stilte. Het was liefdevol, sereen en allesomvattend. Iets in mij zei dat ik daarop kon vertrouwen, dat het goed was.

Je las net de inleiding van mijn boek…

En het is moeilijk om te omschrijven waar dit boek over gaat. Het gaat over stilte en bewustzijn als je ware aard, het gaat over je diepere wezen. Het gaat over vrijheid en een diepe rust die je in jezelf kunt vinden. Ik was er een half leven naar op zoek. Ergens leek het alsof ik het was verloren als kind. Ik verloor het onderweg in mijn jeugd zoals we allemaal onderweg zijn in de westerse wereld. We zijn onderweg. Ergens naar toe. Naar de toekomst. Naar geluk. Ergens buiten onszelf, daar gloort geluk. Daar aan de horizon. Druk doende geluk te vinden, plaatsen we onszelf in het middelpunt van het leven en proberen we iemand te worden.

Maar een gebeurtenis in mijn leven, toen ik 27 jaar oud was, het verlies van een hartsvriendin, bracht mij weer terug. De wereld stond stil. Ik begon met yoga – de weg van verbinding – en dat liet mij nooit meer los. In 2009 was er tijdens een retreat een eenheidservaring. Alles opende zich, ik verdween en er was slechts eindeloze eeuwigheid. Vol vrede, vervuld van zichzelf en intens liefdevol. Ik was me heel erg bewust van deze ervaring en tegelijkertijd was ik compleet verdwenen.

Ik realiseerde me toen nog niet dat deze tijdelijke bewustzijnservaring niet kon zijn wat ik zocht. Iets tijdelijks kan niet zijn wat je ten diepste bent. Het wordt door iets permanents waargenomen. Iets wat zich bewust is van elk tijdelijk verschijnsel.

In de jaren daarna, jaren van zelfonderzoek en contemplatie, vond er innerlijke een shift plaats. Er viel steeds meer weg. Steeds minder ideeën, minder denkverhaal en persoonlijke wil. Steeds meer stilte toelaten. Steeds meer durven voelen. Steeds meer aanwezig zijn. Steeds meer overgave, buigen en breken… het is een innerlijke reis die nooit meer ophoudt. Ik ontmoette Ananto en er was een diepe, wederzijdse herkenning. Hij hielp mij en redigeerde ook dit boek. Ik bezocht jarenlang satsangs en las eindeloos boeken over eenheid, bewustzijn en non-dualiteit.

Het mooie is dat dat ook weer stil viel. Op een dag zag ik dat al dat zoeken, de werkelijke vrijheid in de weg staat. Dat het gaat over niets meer weten. Een diepe overgave aan het leven, met een open hart, een diepe overgave aan kwetsbaarheid. Daarmee ontstaat een geheel nieuw leven: levendig, mysterieus, onbekend, puur en zonder spanning verbonden met het denken. Je ziet dat het leven geheel onpersoonlijk plaatsvindt.

In de zomer van 2013 – tijdens een vakantie – kwam er een grote woordenstroom op en ik schreef alles op. Het is paradoxaal: woorden over stilte en bewustzijn. Iets wat onnoembaar is en nauwelijks omschreven kan worden. En toch kun je het herkennen, als je er over leest.

In 2020 de corona-crisis viel mijn werk grotendeels weg en ineens was er de ruimte om het boek af te schrijven. Nu is er dit boek. Ik hoop met het boek iets over te brengen van de onvoorwaardelijke liefde van je diepere wezen en je te herinneren aan eenheid.

Het boek beschrijft je ware aard als stilte en bewustzijn. De schrijver Adyashanti inspireerde mij met zijn boek Dansende Leegte. In het boek Stilte Z I J N verwijs ik naar het proces zoals hij dat beschreef in het boek Dansende Leegte: Ontwaken op het niveau van het denken, op het niveau van het hart en het niveau van de buik. Hij weet als geen ander woorden te geven aan het vormloze open bewustzijn die synoniem is met Stilte. Lees hier een prachtig fragment.

Boektrailer Stilte ZIJN

Interview Patrick Kicken

Lees meer over:

Bewustzijnscoaching: 5 tips voor rust in je hoofd

Maaike Dijkstra — Tue, 30 Mar 2021 07:56:02 +0000

Verlang jij naar rust in je hoofd? Ervaar je innerlijke onrust en spanning in je dagelijks leven? Gemiddeld komen er zo’n 60.000 tot 80.000 gedachten per dag voorbij in je hoofd. Dat geeft onrust. Al die dingen die je moet doen. Piekeren, zorgen. Of dat je blijft malen over je werk. Gedachten zorgen voor onrust. Toch is er goed nieuws voor je: dat hoeft niet. Rust in je hoofd kun je leren. In dit artikel krijg je 5 tips voor meer rust in je hoofd.

Rust in je hoofd – Onderzoek: wat zijn gedachten?
Rust in je hoofd – Kijk naar je gedachten: gewaarzijn
Rust in je hoofd – Je hart weet wat waar is
Rust in je hoofd – Kun jij echt zonder verhaal zijn?
Rust in je hoofd – Nog dieper kijken: wie of wat ben jij?

Rust in je hoofd – Onderzoek: wat zijn gedachten?

Wat zijn gedachten eigenlijk? In onze westerse wereld hebben we al jong geleerd op het denken te vertrouwen. Soms zijn we echter te ‘hoofdig’ geworden en leven we te veel vanuit ons ‘hoofdkantoor’. Dat betekent een leven vol met spanning en problemen. Herken je dat? Begin met te onderzoeken met wat gedachten zijn. Voor de meeste mensen zijn ze waar. Maar dat is uiteindelijk niet juist. Het lijkt zo. Ze zijn ‘subjectief waar’. Ze komen op en verdwijnen weer en je kunt ze niet kiezen.

Je hebt wel functionele gedachten. Bijvoorbeeld: ‘Ik moet nu naar het toilet.’ ‘Of: Als ik rechtsaf sla moet ik mijn richtingaanwijzer uitdoen.‘ Of: ‘Ik moet nu weg om ergens op tijd te zijn’. Functionele gedachten zijn heel praktisch. Ze gaan over het dagelijks leven en over het hier-en-nu. Het merendeel van onze gedachten brengen je echter naar het verleden of de toekomst. Dat geeft onrust in je hoofd. Of er is vanuit het denken commentaar op de situatie, op anderen of op jezelf.

Laten we eens kijken wat gedachten zijn. Gedachten zijn geen feiten. Je kunt een gedachte ook niet vastpakken of aanwijzen op een bepaalde locatie. Meestal wijzen we naar ons hoofd. Gedachten registreer je met je hoofd, met je brein. Je zou een gedachte kunnen zien als een informatiepakketje met energie. Het is eigenlijk niets, een luchtbel die opkomt en weer verdwijnt.

Het gekke is dat we gedachten in eigendom nemen. Vergelijk het met een geluid. Dit registreer je ook met je hoofd, maar daarvan zeg je niet: dit geluid is van mij. Zowel gedachten als geluiden zijn dus zintuiglijke prikkels, maar niet persoonlijk. Ze komen op en verdwijnen weer. Hoe zou het zijn als je er niets mee hoeft?

Elke gedachte heeft een effect op je lichaam. Een positieve gedachte geeft ontspanning en ruimte in je lichaam. Een negatieve gedachte geeft spanning in je lichaam. Gedachten volgen elkaar zo razendsnel op dat we meestal niet door hebben hoezeer ze onze stemming beïnvloeden.

Rust in je hoofd – Kijken naar je gedachten: gewaarzijn

De volgende stap om meer rust te ervaren je hoofd is te leren kijken naar je gedachten. Het kijken naar gedachten noemen we ook wel gewaarzijn. Je kunt je gewaar zijn – bewust zijn – van wat er opkomt in het denken. Je kunt leren gedachten te zien als voorbijgaande gebeurtenissen. Ze komen en gaan. Wie of wat neemt deze gedachten waar? Als je een gedachte herkent als gedachte, dan heeft hij al zijn kracht verloren. Je creëert een afstand door ernaar te kijken. Dit kun je oefenen door meditatie of gewoon te stoppen met wat je aan het doen bent en de gedachte te benoemen. ‘Oh daar is die gedachte weer.‘ ‘Is deze gedachte waar?’ Bewust stoppen en kijken, geeft een pauze zodat je niet hoeft te reageren.

Vergelijk het met de blauwe lucht. Jij bent de blauwe lucht. Wat je ten diepste bent is bewustzijn. De blauwe lucht zegt ook niet: deze wolk ben ik. Deze wolk moet ik vasthouden. Deze wolk wil ik niet. Het is heel grappig als je er zo naar kijkt, hoe serieus we al dat denkwerk nemen. Je kunt gedachten leren zien als wolken, voorbijgaande gebeurtenissen. Ze verschijnen en verdwijnen en worden waargenomen door jou.

In het artikel desidentificeren van gedachten verwees ik al naar de mogelijkheid om angst en negatieve gedachten te leren doorzien. Je kunt dat oefenen met meditatie.

Je kunt leren meer rust in je hoofd te ervaren en je gedachten te zien als voorbijgaande gebeurtenissen.

Rust in je hoofd – Je hart weet wat werkelijk waar is

Als mensen aan de slag gaan met meditatie of bewustzijnsontwikkeling dan ontstaat er vaak een streven naar leeg hoofd. Het idee dat als je maar vele uren oefent en mediteert, dat je hoofd dan leeg zal worden. Of ze stellen de vraag: hoe kom ik daar vanaf? Je hoofd leeg willen hebben of ergens vanaf willen komen is nooit de bedoeling. Dat is echter een groot misverstand. Je hoeft werkelijk helemaal niets te veranderen aan wat er op komt. Je hoeft ook helemaal niets aan jezelf te veranderen. Je hoeft niet te groeien of een beter mens te worden. Met al die pogingen iets op te lossen, creëer je alleen maar meer spanning.

Wat als alles goed is, precies zoals het is? Je komt dan bij de wijsheid van je hart. Je kunt met compassie – vanuit je hart – kijken naar jezelf en hoe er soms onrust is. Met je hart kun je elk moment aanvaarden, zoals het is. Je hart kent acceptatie en compassie. Vanuit je hart kunt je er vriendelijk naar kijken. En als je dat doet, verandert er al iets. Alles ontspant. Precies zoals het nu is. Je hart is verbonden met wijsheid en weet ook of de gedachten die opkomen liefdevol zijn, of niet. Diep van binnen weet je dat.

Rust in je hoofd – Kun jij zonder verhaal zijn?

In bewustzijnscoaching staan we hier heel bewust bij stil. Je kunt je bewust worden van de verhalen die steeds weer opkomen. En hoe je jezelf terugbrengt tot een een verhaal. Als een verhaal zich meer dan 3 x voordoet, spreken we van een patroon of een overtuiging. Sommige patronen of overtuigingen hebben jarenlang (onbewust) een ondermijnende invloed op je leven. Ze halen je uit vertrouwen, overgave en uit je kracht.

We noemen dit ego-patronen. Je hebt nu de mogelijkheid om bewust te onderzoeken hoe dat bij jou werkt. Als je veel gedachten en onrust in je hoofd ervaart, zit je vaak op de controle. Het kan ook zijn dat er een onderliggende emotie in het lichaam aanwezig is, die we niet willen voelen. Dat geeft ook vaak veel onrust in ons hoofd.

Als we spreken over ‘een verhaal’ in bewustzijnsontwikkeling verwijzen we naar een gedachtenpatroon over de persona, waarmee emotionele lading is verbonden. Dankzij het geloof in de persona en het verhaal – houden we het verhaal in stand en creëren we onbewust de overeenkomstige realiteit.

Rust in je hoofd – nog dieper kijken: wie of wat ben jij?

Even terug naar het voorbeeld van de blauwe lucht. Als je goed kijkt is iets zich bewust van alles wat er gebeurt. Alles wat er opkomt in jou: gedachten, gevoelens, fysieke sensaties ben je niet. Want: je kunt ze waarnemen en ze verdwijnen weer. Iets wat kan verdwijnen, kun je niet zijn. Wat ben je dan? Door wat wordt dit allemaal waargenomen? Ook je zelfbeeld, je rollen, je persoonlijkheid, je lichaam veranderen voortdurend. Ook dat ben je niet. Wat ben je dan?

Zelfonderzoek gaat over deze vraag. Je brengt je aandacht naar binnen en onderzoekt wat je werkelijk bent. Wat gaat vooraf aan alles wat tijdelijk is? Bewustzijn is je essentie. En dat is altijd vrij. Als je dat steeds meer gaat realiseren, dan ontstaat er een grote ontspanning en natuurlijkheid in je dagelijks leven.

Zelfonderzoek gaat over de vraag wat je werkelijk bent. In essentie ben je bewustzijn. In essentie ben je altijd vrij.

Vraag de meditatie aan voor rust en harmonie in 3 minuten.

Lees meer:

Over bewustzijnsontwikkeling en coaching

Over zelfrealisatie

Over de verdiepingsgroep zelfrealisatie

Herken jij dit? Je bent welkom in mijn studio in IJlst of voor een vrijblijvende online kennismaking. Je kunt hierin je vragen stellen en ik neem je mee in een mediatie naar de rust en stilte in jezelf.

Innerlijke onrust? Kies voor stilte en ontdek de rust in jezelf

Maaike Dijkstra — Sat, 06 Feb 2021 18:41:23 +0000

Waarom kan stilte je helpen om te komen tot helderheid?

The body benefits from movement, and the mind benefits from stillness

Door te stoppen en de stilte te zoeken in jezelf, word je bewust. Stilte is essentieel. We hebben stilte nodig om contact te houden met ons innerlijk kompas. Als we vaker bewust stoppen met hollen en rennen en even stilstaan kun je leren naar binnen te keren met je aandacht. Minder in de ban van persoonlijke verhalen en het denken.

Neem deze tijd voor jezelf en breng je lichaam, gevoelens en waarneming tot rust. Zo geef je vreugde en lichtheid een kans. Deze vreugde kan pas zichtbaar worden als het denken kalmeert. Het denken voedt zich met prikkels en brengt je aandacht buiten het Zelf. De ene gedachte volgt razendsnel op de andere gedachte en gedachten zijn heel associatief. Het grootste deel van ons denken en onze gedachtenwereld gaat naar de toekomst of naar het verleden en zorgt voor identificaties met een realiteit die niet Nu is. We kennen allemaal de stilte als de ervaring van diepe ontspanning in het lichaam. Of de verstilling in je denken, als je gedachten kalmeren. Of de kalme stilte van je hart als een serene, vrede in jezelf als je liefde voelt.

Als je niet praat, voed je minder het gedachtenverhaal, dit geeft al meer innerlijke ruimte.

In de stilte kun je contact maken met oorspronkelijk bewustzijn

Stil zijn en stoppen helpt je om het denken niet te voeden. Het helpt je aanwezig en opmerkzaam te zijn. Hier en nu. Het helpt je om gedachten, gevoelens en sensaties in je lichaam te herkennen – zonder dat iets weg hoeft. Dat is de eerste stap en geeft al direct ontspanning in je systeem.

In de stilte kun je dieper naar binnen keren met je aandacht en contact maken met oorspronkelijk bewustzijn. Dit is de eerste stap die we bijvoorbeeld ook beoefenen in mindfulness. Het denken leren doorzien en de aandacht brengen naar aanwezig zijn in dit moment. Een vriendelijke aanwezigheid die beschikbaar is en ziet dat elke sensatie tijdelijk is. Deze eerste stap van inquiry is het voeren van een innerlijke dialoog met het denken en de stilte helpt daarbij.

Je ware aard onderzoeken en leren kennen

Er is een nog diepere verbinding en vrijheid in jezelf te ontdekken, die ontstaat als je langere tijd stil bent. Deze zelfgekozen stilte is niet een onderdrukkende stilte, maar een ruimte waarin alles wordt gezien en waargenomen.Voor werkelijke vrijheid en zelfrealisatie is het echter niet zo dat je even een oefening uitvoert: ik mediteer en ik word kalmer en misschien ontstaat er iets meer verbinding met mijn hart. Het is het diep naar binnen kijken en je ware aard onderzoeken en leren kennen. Dat begint als we onze meest fundamentele ideeen gaan afpellen. En onze meest fundamentele ideeen gaan altijd over het leven en onszelf.

Wat als je al die ideeen los laat? Je idee over hoe je moet zijn, hoe je leven moet zijn, je werk, je partner, maar ook en vooral je idee over wie jij bent. Wat als je even niets meer weet, niemand meer bent? Wat als je zonder verhaal kunt zijn? Sommige ideeen geven worsteling in je leven en daarmee vecht je tegen de realiteit. Je creeert een denkbeeldig ik-persoon die de hoofpersoon is en het leven moet besturen.

Een vreugde van niets hoeven, niets willen en niets hoeven (be)grijpen. In dat zien kan er een innerlijke ruimte ontstaan in jezelf, een opening waar het licht is, opgeruimd en moeiteloos, want dat is je ware aard. Het mooie is dat er een verlangen kan zijn naar dat oorspronkelijke in jezelf. Het verlangen voelt wellicht niet altijd prettig maar het komt voort uit dit proces van ontwaken en wakker worden en komt voort uit oorspronkelijk bewustzijn dat groter wordt in jou.

Wil je rust ervaren in jezelf?

In Zen is er een gezegde: het verlangen naar verlichting is het verschijnen van verlichting in je bewustzijn. In het verlangen naar verlichting lijkt het alsof het er nog niet is, maar het is juist het bewijs van het oorspronkelijke licht in jou dat zich wil tonen. Het roept je terug te keren naar dat wat wezenlijk en werkelijk is. Het roept je naar de stilte voorbij je gedachten, identificaties en al je ideeen. Het roept je terug naar het hart van je bestaan en je ware aard te leren kennen als bewustzijn en vreugde.

Wil je rust ervaren in jezelf ? Je bent welkom in mijn studio in IJlst voor een coachingsessie
Wil je een keer ervaren wat een hele dag stil zijn met je doet? Welkom op een Stiltedag
meer info info@maaike-dijkstra.nl

Desidentifceren: kun jij zonder verhaal zijn?

admin — Fri, 11 Jan 2019 11:36:03 +0000

Zestigduizend tot tachtigduizend. Dat is het gemiddelde aantal gedachten dat voorbij komt op een dag. De meeste mensen zijn volledig geïdentificeerd met hun gedachten. Met de verhalen die zich afspelen in hun hoofd en de bijbehorende identificaties. In onze westerse wereld hebben we al jong geleerd op het denken te vertrouwen.

Soms zijn we echter te ‘hoofdig’ geworden en dat is het beste recept voor spanning en onrust in je leven. In mijn coachings komt het vaak terug: we brengen onszelf terug naar een verhaal over onszelf. We herhalen keer op keer dit verhaal in onze eigen gedachtenwereld en creëren daarmee ook overeenkomstig onze realiteit.

Wie ben je zonder dit verhaal? Wat blijft er over als je het verhaal weghaalt? Wat is er dit moment? En nu?

Gedachten zijn geen feiten. Gedachten gaan zelden over het hier-en-nu. Maar vooral over wat er in de toekomst zou kunnen gaan gebeuren of wat al achter je ligt. Gedachten zijn verbonden met het denkbeeldige ‘ik’, dat het leven moet besturen. Ga maar na: als je slaapt gaat het leven vanzelf. Je bent er nog steeds maar niet met al je identificaties. Net voordat je wakker wordt, ben je een moment leeg. Daarna start als het ware het hele besturingssysteem weer op. Als met 1 druk op de knop is er weer identificatie met alle rollen die je hebt en bijbehorende ‘problemen/uitdagingen’.

Meditatie Desidentificeren van gedachten

De meditatie Desidentificeren leert je de gedachtenstroom zien en te laten voor wat het is. Zodat je de ruimte en vrijheid ervaart van simpelweg aanwezig zijn. Daar hoef je geen moeite voor te doen. Dat is er altijd. Het enige dat je zeker weet is dat je er bent. Ik ben. Je bent vrij.

Gedachten geven ons op verschillende manieren spanning. De meeste spanning in ons leven komt voort uit verzet tegen wat er is, de ervaring, in het moment. Dit is niet goed genoeg of ik ben niet goed genoeg (zelfafwijzing). We identificeren ons met een verhaal.

Luchtbellen

Kijk eens goed wat gedachten zijn. Je kunt ze niet vastpakken, je kunt ze niet kiezen. Ze komen op en verdwijnen weer. Elke gedachte kun je zien als een informatiepakketje met een bepaalde trilling. Elke gedachte heeft invloed op je stemming en direct een effect op je lichaam. Een positieve gedachte leidt tot een gevoel van ontspanning en rust. Een negatieve gedachte veroorzaakt direct spanning in je lichaam.

Gedachten volgen elkaar op in fracties van seconden. Sommige gedachten blijven kleven en plakken als luchtbellen aan elkaar. De mind, het denken is associatief en creëert ideeën, verbanden, verhalen om de wereld overzichtelijk te maken. Dat betekent echter niet dat we de wereld helder waarnemen. Het denken ziet de wereld fragmentarisch. Het ziet vooral dat, wat je (her)kent en waar je aandacht op gericht is. Een mooi voorbeeldje hiervan is de volgende ‘awareness test’.

Het denken ziet een fragment, daar waar de aandacht op gericht is.

Functionele gedachten

Uiteraard zijn er ook functionele gedachten. Zij hebben betrekking op je praktisch functioneren in het leven van alledag. Bijvoorbeeld ‘Ik moet de richtingaanwijzer uitdoen als ik hier linksaf sla’, ‘Wat zal ik eten en welke ingrediënten heb ik nodig?’, ‘Ik moet om 13.00 uur op de afspraak zijn en daarvoor om 12.30 uur vertrekken’. Ook helpt het denken je de wereld in te delen in een overzichtelijk geheel. De wereld zou anders veel te overweldigend zijn. Het denken helpt je labelen, herkennen, analyseren en verbanden leggen. Hartstikke handig. Functionele gedachten nemen zo’n 5-10 % van ons werkgeheugen in. De rest van onze gedachten kun je zien als een radioverslaggever die de wedstrijd becommentarieert, maar er geen enkele invloed op heeft.

Wakker zijn

Een kenmerk van wakker worden is dat je het denken gaat doorzien. Je ziet dat het leven zich niet laat besturen vanuit het ‘hoofdkantoor’. Je durft je te begeven in het gebied van controle loslaten en het onbekende. Je durft te zeggen en te zien dat je eigenlijk niets weet. Denk maar eens aan de mooiste dingen die je zijn overkomen. Als je kinderen hebt: de geboorte van je kinderen. Als je een geliefde hebt: het moment dat je hem of haar tegenkwam. Een geluksmoment dat je overvalt. Had jij dat van te voren kunnen bedenken? Maar ook: ziekte, verlies, verdriet. Heb jij er iets over te zeggen?

In ontwaakt bewustzijn zie je dat bestaan vanzelf gaat, dat het leven zich vanzelf ontvouwt. Dat alles plaats vindt in bewustzijn. Dat betekent niet dat je helemaal niets meer doet. Je beschikt over een intuïtieve, aangeboren intelligentie. In elk moment is er een helder onderscheidingsvermogen en een respons. Om in deze vrijheid te leven, moet je tot een ding bereid zijn. Je wil en ik-identificatie opgeven. Je leeft in overgave en zonder de behoefte om te weten. Zonder de behoefte om te begrijpen. Zonder de behoefte een verhaal te hebben kan een enorme ontspanning ontstaan. Bestaan, het feit dat je bestaat, is moeiteloos en dat gaat aan alles vooraf.

Gedachten zijn als luchtbellen die weer uiteen spatten onder de kracht van bewustzijn. Zolang je maar goed kijkt. Jij bent de oneindige heldere ruimte waarin gedachten, gevoelens en sensaties verschijnen en weer verdwijnen.

In het dagelijks leven kun je meer bewustzijn in het denken brengen. Oefening baart kunst:

Ga eens na welk patroon zich herhaalt in je leven. Speur de gedachte of overtuiging op die ermee verbonden is. Is deze gedachte dienend aan jouw vreugde? Is deze gedachte dienend aan liefde?
Is deze gedachte nu waar? Kun je zeker weten dat deze gedachte nu waar is?
Hoe zou je zijn zonder deze gedachte of zonder het verhaal dat je voedt via deze gedachte?
Zodra je een gedachte herkent als gedachte, ben je bewust en heeft de gedachte haar kracht verloren
Vaak willen we af van bepaalde gedachten. Draai het eens om: probeer eens hoe lang je 1 gedachte vast te houden, hoe lang lukt dat?
Pauzeer je aandacht voor gedachten nu op dit moment: 1 tot 5 seconden. Een seconde aandacht voor bewustzijn. Dit kun je gedurende de dag oefenen en zo leren je aandacht te verschuiven naar bewustzijn.
Je kunt je gedurende de dag verwonderen over alle gedachten die opkomen. Waar komt deze gedachte vandaan? Vermaak jezelf met het waarnemen en dit kan een grappige bezigheid worden.
Adem een keer diep in en uit. Je hebt een gedachtenstroom doorbroken. Neem opnieuw waar wat er opkomt.