De 8 punten in de ademhaling voor focus en concentratie
Hieronder vind je de ademoefening: de 8 – punten ademhaling geeft je direct focus en concentratie. Deze ademhaling helpt je te stoppen.
In de ademhaling kun je 8 punten onderscheiden:
- 1het begin van de inademing
- 2de inademing
- 3het einde van de inademing
- 4het omslagpunt
- 5het begin van de uitademing
- 6de uitademing
- 7het einde van de uitademing
- 8het omslagpunt.
Door je te concentreren op al deze punten en de adem zo in stukjes te observeren ontstaat er focus en concentratie in je geest. De adem wordt over het algemeen ook dieper en gelijkmatiger, net als bij hartcoherent ademen zorgt dit voor harmonie en rust.
De ademhaling geeft focus en concentratie
Deze ademhaling beïnvloedt de staat van je zenuwstelsel en je brein en geeft focus en concentratie. Je komt met deze ademhaling terug naar jezelf, maar het midden. De ademhaling wordt langer en trager. Een kalme ademhaling zorgt voor een kalmte in je gedachten. Je kunt zien dat de aandacht constant heen en weer beweegt, maar dat is geen probleem. Laat dat gewoon gebeuren.
Het mooie is dat je dat ook kunt waarnemen. Zoek die ruimte op waarin je kunt zien wat er gebeurt, zonder dat je iets hoeft te veranderen. Ga steeds weer terug naar de stapjes in de ademhaling.
Laat je me weten als je nog vragen hebt of hoe je het ervaart?
