dankbaarheid is de kortste weg naar geluk

Wat als je vandaag
niet je problemen telt
maar je zegeningen

Als je afdaalt van je hoofd
naar je hart
en een moment zonder voorwaarden bent

Je hart weet dit: geluk
is in de dankbaarheid

niet in het bezit 
niet in het verlangen 

Dankbaarheid is hier
in dit moment van zo
bewust
aanwezig zijn

Het is in de Liefde
voor het kennen van
de vrede in je hart.

Tien x dankbaarheid in je dagelijks leven: 

1.Schrijf 10 dingen op in je leven waar je dankbaar voor bent. Weet je er nog meer? Ga door totdat het stopt!

2. Sta stil bij de onverwachte momenten gedurende de dag die je een kort moment van vreugde geven, klein of groot. Je kunt jezelf herinneren: Vandaag ben ik dankbaar voor dat wat er op mijn pad komt. Hoe bewuster je aanwezig bent en hoe vaker je dit doet: hoe meer dankbare momenten je zult ervaren! Dat is de kracht van aandacht. 

3. Realiseer je dat dankbaarheid een kracht is die zich in het hier en nu toont, vanuit je hart. Realiseer je dat je gedachten je weghouden van dankbaarheid. Het denken creeert vaak verzet en weerstand op de ervaring die er is en gevoelens van tekort over wat er nog niet is. Wees je heel bewust van de negatieve gedachten die vaak voorbij komen en je weg houden van dankbaarheid. Schrijf ze op zodat je ze goed leert kennen en vriendelijk kunt verwelkomen. Je kunt deze gedachten er helemaal laten zjjn, maar je hoeft ze niet waar te maken. Het zijn slechts gedachten en hoe meer je bewuster aanwezig bent hoe sneller je ze herkent en kunt doorzien. 

4.Je dankbaarheid uiten is heel krachtig om de energie in de wereld te brengen en je hart te voelen. Besteed aandacht aan een dankjewel, vaak nemen we dingen voor lief of zeggen we automatisch dankjewel, zonder heel bewust contact te maken met de ander. Je kunt een berichtje sturen aan iemand om hem of haar te bedanken voor zijn of haar vriendschap.

5. Mediteer in stilte met je handen op je hart en blijf je een paar minuten afstemmen op de mensen die er voor je zijn. Je geliefde, een goede vriend of vriendin, een soul mate. Dit brengt je direct bij een gevoel van dankbaarheid en liefde. 

6. De volgende yogahoudingen brengen je in contact met overgave en dankbaarheid:

• Kindhouding (je hoofd op de grond, maakt jezelf klein, billen rusten op je hielen)
• Melted heart (hoofd op de grond, je heupen naar voren, armen gestrekt)
• Vooroverbuiging (Je benen gestrekt, je hoofd voorover, rug gebogen)

Adem naar het midden van je borst, het energetische hart en verblijf in de stilte van je hart.

7. Luister of zing een mantra, Een mantra brengt je denken onmiddellijk tot rust en muziek brengt je direct naar je hart. Tip: de mantra So Much Magnificience (Miten, Deva Premal), By the Grace en Ardas Bhaee Blessings,(Snatam Kaur), Allowing en Surrender en I am Grateful van Alexia Chellun. Heb je nog tips voor dankbaarheid songs? Laat het me weten! (info@maaike-dijkstra.nl)

8. Ik heb een audio ingesproken over dankbaarheid om een moment stil te staan bij wat er is aan overvloed in je leven. 

9. En dan is er Mooji met deze korte opname: voor als je echt niets weet waar je dankbaar voor kunt zijn 🙂