Mindfulness

Mindfulness leert je in het hier-en-nu te leven. Zo kun je meer ontspannen en genieten in het dagelijks leven. Mindfulness helpt je stress aanzienlijk te verminderen. De training zorgt ervoor dat je veel meer tijd gaat ervaren en maakt korte metten met onrust. Je leert wat je zelf kunt doen om (werk)stress los te laten. Hoe je piekergedachten, onrust en slapeloosheid kunt aanpakken en hoe je energieker en moeiteloos kunt werken en leven. Bovendien word je je bewust van automatische patronen en reacties in je leven. Door middel van de aandacht en het bewust stoppen, kun je deze leren doorbreken. In de training leer je:

 

  • Hoe je in je dagelijks leven meer ontspanning en geluk kunt ervaren
  • Hoe je je concentratie verbetert
  • Hoe je een einde maakt aan piekergedachten
  • Hoe je mind werkt en welke invloed dat heeft op je houding
  • Hoe je vriendelijker voor jezelf en anderen kunt zijn
  • Hoe je gemakkelijker kunt omgaan met negatieve emoties, angst boosheid of verdriet
  • Wat jou (denk)patronen zijn en hoe je de automatische piloot kunt doorbreken
  • Hoe je moeiteloos kunt omgaan met veranderingen
  • Hoe je meer van het moment kunt genieten.
  • Hoe je energieker kunt worden en beter naar je lichaam kunt luisteren.

 

Wanneer?

De training bestaat uit 2 delen die je optioneel kunt volgen:

Introductiecursus mindfulness 4 lessen zondag 13 oktober, 27 oktober,  3 en 17 november 2019
10.30 – 12.00 uur Body & Mind Center Sneek
Op 24 november is er een Stiltedag. Deze is optioneel te volgen.

Vervolgcursus/herhaling mindfulness 4 lessen zondag 1, 15, 29 maart en 5 april 2020
10.30 – 12.00 uur Body & Mind Center Sneek

Kosten 140,- per cursus, dagelijks thuis oefenen met meditatieopnames (usb) en werkmap met theoretisch kader en oefeningen.

 

Ervaringen van de deelnemers:

‘Ik heb geleerd om beter mijn grenzen aan te geven zowel thuis als op mijn werk. Ik ga nu andere keuzes maken in mijn werk’

‘Ik slaap nu goed en heb alle tools gekregen om om te gaan met werkstress’ 

‘Dankzij de training en meditaties voel ik me ontspannen en kan ik pijn en verdriet makkelijker aan. Veel eye-openers!’

Ja, ik heb belangstelling voor de mindfulness cursus