Meditatie 7 - boek Stilte ZIJN
Alles durven voelen
Meditatie
Kijk of je bij de sensatie kunt blijven
door deze helemaal te ontmoeten
Dit is een ander uitgangspunt
dan je tanden op elkaar zetten
en je verzetten tegen de ervaring die er is
Kijk er met een zekere nieuwsgierigheid naar
wat ervaar ik precies
en waar voel ik het in mijn lichaam?
Misschien lukt het je de spanning te verzachten
de spanning te verzachten
zodat het weer kan bewegen
Erken jezelf in de emotie, pijn of spanning
Het kan ook helpen
een hand op je hart te plaatsen
Stel je open voor wat bewustzijn nu laat zien
dat wat zich nu wil uitdrukken in je lichaam
prettig of onprettig - het is tijdelijk
en net zo veranderlijk als het weer
Dat wat je bent, dat wat waarneemt
blijft puur en onaangetast.
Het leven vraagt je alles direct te ervaren
Ontwaken is een proces van alles direct durven voelen. Wie niet voelen wil zal lijden. Voelen vereist geen denkwerk en het is ook volstrekt onpersoonlijk. Voelen doe je met je lichaam. Hoe meer je in contact bent met je lichaam des te meer wordt er gevoeld. Er kunnen emoties vrijkomen die zijn opgeslagen in de vorm van spanning, onrust en emotionele blokkades. Je kunt oefenen met het waarnemen van je emoties en het fysiek doorvoelen. Wetende dat je niet je gevoelens, emoties bent. Je bent niet je lichaam. Je bent veel groter dan je denkt: je bent energie, bewustzijn. Door zo te oefenen en alles direct te voelen en te erkennen, ontstaat er steeds meer balans in je fysieke, emotionele en mentale reacties. Je emotionele intelligentie groeit in dit contact met jezelf. Dat is helend. Uit: boek Stilte Z I J N.