Wekelijks online yoga & mindfulness sessie voor bedrijven

Yoga

Yoga is een ontspannen bewegingsvorm en goed voor de start van je werkdag. De sessie bestaat uit lichte staande stretches en draaiingen in de rug om je lichaam wakker te maken.

Daarnaast doen we oefeningen om spanning bij de nek en schouders op te lossen en een ademoefening die ervoor zorgt dat je fris en gefocust aan je werkdag begint.

De sessie is van 8.00 – 8.30 of 8.30 – 9.00 uur (in overleg).

Mindfulness

In de mindfulness sessie krijgen de deelnemers tools om hun brein op te frissen. Deze sessie helpt je de aandacht naar het hier-en-nu te brengen, prioriteiten te stellen en overzicht te houden en je werkdag los te laten. Deze sessie is een half uur tijdens de lunch of aan het einde van de werkdag.

Heb jij je brein al opgefrist?

  • Hartcoherent ademen maakt je brein helder
  • 3-minuten ademruimte geeft vitaliteit, creativiteit en focus
  • Vertragen helpt je reflecteren en prioriteiten stellen
  • Met desidentificeren laat je stress los en ga je van doen naar zijn
  • De krachtademhaling geeft je een energieboost
  • De bodyscan traint je aandacht en brengt je in het hier en nu
  • Met de rustmeditatie laat je je werkdag achter je

Een voorbeeld van een mindfulness sessie vind je in het filmpje hieronder:

 

Coaching Vitaliteit & Leiderschap

 

Zie je collega’s die wel wat energie kunnen gebruiken? Ik bied een coachingsprogramma vitaliteit & leiderschap. Dit programma bestaat uit een intake en vier coachingsessies gericht op balans en fysieke en mentale veerkracht. Centraal in de coaching staat zelf regie nemen en inzicht krijgen hoe je je veerkracht kunt beïnvloeden. Je krijgt tools die je nu direct kunnen helpen en kunt toepassen in je dagelijkse werk:

 

1. Je fysieke en mentale balans, vitaliteit en lichaamsbewustzijn 

2. Je mindset (denken en voelen)

3. Je patronen en overtuigingen (welke realiteit creëert je)

4. Bewust leiderschap ontwikkelen: jezelf inbrengen vanuit bewustzijn.

 

Na de coaching heb je tools om in verbinding te blijven met jezelf en kun je verder bouwen aan je vitaliteit en zelfbewustzijn. De sessies zijn 1-op-1 in mijn studio in IJlst of online indien gewenst. In onderstaande video vertel ik er meer over.

 

Meer weten? Hier vind je mijn contactgegevens